合理飲食，讓男性遠離脫發

脫發是當代男性的最嚴重的問題之一， 由于生活和工作的雙重壓力和不規律的生活習慣等原因， 讓內分泌系統紊亂， 導致脫發。

脫發的人體內常缺鐵， 因此， 黃豆、菠菜等含鐵豐富的食物也是脫發者餐桌上的必備食品。

使用電腦時間越長的男性越易脫發， 這是上海復旦大學附屬華山醫院對多名脫發男性進行的調查結果， 在電腦前長期工作成了脫發的“罪魁禍首”。

此次接受調查的男性為在華山醫院毛發門診接受治療的禿發患者， 年齡在17～77歲， 他們中的某些年輕人， 每天使用電腦的時間甚至超過了8個小時。

男性在電腦前長時間工作或上網打游戲， 很容易精神疲勞， 使中樞神經系統長期處于緊張狀態， 植物神經紊亂， 皮膚血管收縮功能失調， 頭皮局部的血管收縮使供血量減少， 造成毛囊營養不良， 導致大腦皮層興奮， 精神高度緊張， 從而引起脫發。

碰到這種情況的男人不必著急， 最好適當離開電腦去放松放松， 還可以通過食補為頭發增加營養， 多吃黑芝麻、核桃等富含維生素A、維生素B6的食物， 利于控制脫發。 這種方法在英國的暢銷書《公爵原味食譜》中就有介紹， 已經有些脫發的英國威廉王子每天都會服用復合維生素藥丸， 并食用芝麻、核桃等生發食品。

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維生素A能維持頭皮組織的正常功能， 減少聚積于毛囊的油脂， 從而促進頭發的正常生長。 而維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。 需要注意的是， 脫發的人體內常缺鐵， 因此， 黃豆、菠菜等含豐富鐵的食物也是脫發者餐桌上的必備食品。

當然， 如果有條件， 不妨服用些何首烏，

此外， 脫發可能與睡眠質量有關， 經常熬夜加班、容易失眠的人也會脫發， 電腦族可以抽空睡個午覺， 以調整紊亂的生物鐘， 同時， 緩解緊張、焦慮的情緒、保持輕松心態， 都有助于改善脫發。

脾腎陰虛脫發：菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開后加適量水， 用微火煮成粥。 每日1～2次,可連服10～15日。

脂溢性脫發：黑豆500克， 水1000毫升， 將黑豆洗凈， 放入沙鍋中， 加入水， 以文火熬煮， 至豆粒飽脹為度， 然后取出黑豆， 撒細鹽少許， 貯于瓷瓶內。 每日2次， 每次6克， 溫開水送下。

陰虛燥熱脫發：黑芝麻30克， 粳米100克， 枸杞子10克， 以上三味煮粥， 每日1次。

如果你也有脫發的現象， 不妨試一下以上的方法，