風寒感冒咳嗽如何合理飲食?

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風寒感冒,輕微發燒,晚上睡覺怕冷,不時咳嗽,咳嗽有時伴隨嘔吐,喉嚨不舒服,食欲不振,平時飲食注意什麼?
門診檢查說:宜吃辛溫散寒食品,哪些是辛溫散寒食品?具體哪些飲食搭配比較好?平時比較喜歡吃麵食和肉類食品,對病情有無影響?