營養飲食

皮蛋瘦肉粥的做法

原料:

大米150克 豬肉100克(或牛裡脊) 皮蛋2個 薑1小塊 香蔥1根 香油1/2茶匙(3ml) 鹽1茶匙(5克) 清水2升

做法:

1)將大米淘洗乾淨, 放入水, 倒入香油攪勻後放置一旁,

浸泡30分鐘。 姜去皮切成細絲, 香蔥切碎。 皮蛋切成小塊。

2)把肉先切成片, 再切絲, 最後切成小顆粒。 放入碗中, 加入1/4茶匙(1克)鹽, 攪勻後醃制20分鐘。

3)鍋中倒入清水, 大火煮開後, 將肉粒倒入煮一會兒, 當水面有浮沫時, 用勺子徹底撇乾淨, 然後倒入一半的皮蛋塊, 再倒入薑絲, 煮約2分鐘後, 倒入浸泡後的米, 改成小火煮40分鐘, 期間每隔5分鐘用勺子沿同一方向攪拌一次, 以免皮蛋黏鍋底。

4)最後, 將剩下的一半皮蛋倒入, 繼續煮10分鐘即可, 喝前調入剩餘的鹽和香蔥碎。

超級囉嗦:

**皮蛋瘦肉粥, 幾乎沒喝過的人很少。 這款粥如同中國人家中的餃子, 各家有各家不同的做法。 我介紹我家的, 不討論正宗與否, 只分享製作心得。

**皮蛋瘦肉粥, 濃稠美味。 在製作過程中, 焯燙去腥的步驟非常重要, 否則在粥煮好後再放入肉繼續煮, 喝起來味道會不太理想。 通常做這款粥, 都用瘦豬肉, 前段時間用牛裡脊按照同樣的方法嘗試了幾次, 味道也非常好。

**切皮蛋的方法有很多, 可以用浸濕的棉線切割,

也可以將刀上塗抹少許油再切, 都是很好用的方法。

**大米用水和香油浸泡過之後再用來煮粥, 煮的時候米粒更容易開花, 粥的粘稠度也更佳。

**分兩次倒入皮蛋, 第一次將皮蛋早早放入是為了將皮蛋煮化, 讓皮蛋的味道更好的滲入粥中, 當粥煮好時, 第一次放入的皮蛋基本融化的無影無蹤了。 臨出鍋前10分鐘再倒入另一半皮蛋, 是為了增強粥的口感