女性缺少雌激素 要常吃這五類食物 熱門文章排行榜 >>2017-09-06 11:16來源：99健康網
雌激素是女性體內特有的， 如果女性雌激素過少， 很有可能出現不育不孕症狀。 那麼如何補充雌激素呢？最健康的方法就是通過食物進行補充。 那麼女性吃什麼補充雌激素呢？下面這幾種食物可以嘗試一下。
女性吃什麼補充雌激素？
1、植物雌激素
植物雌激素結構與女性體內的雌激素相似， 它在人體可起到補充雌激素的作用。 而在體內雌激素水準過高時， 植物雌激素又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官， 從而使女性體內雌激素活性保持平衡， 因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水準的調節器。
植物雌激素廣泛存在于豆類、穀類、水果、蔬菜等300多種植物中， 日常飲食中除大豆及其製品外， 小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對較多。 每天最好能攝取三十至三十五種不同的食物， 適當均衡且多樣化的攝取五穀雜糧和蔬菜水果，
2、富含維生素d的食物
想補充雌激素， 不妨攝入一些富含維生素d的食物。 生活中， 這一類的食物有很多， 而最為常見的食物， 如：牛奶、魚等， 在這些食物中都含有豐富的維生素d。 堅持每天食用1杯牛奶和500克魚， 這不僅能夠起到調節身體內雌激素不平衡的作用。 而且除了這一種富含維生素d的食物， 其實還有一些富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效， 硒能防止致癌物質， 起到很好的保健效果哦。
3、富含硒和鋅的食物
富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合， 從而起到抑制癌細胞發生的作用， 鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
4、當歸飲品
用當歸煎水， 每天10克左右，
5、蜂王漿
蜂王漿中含有微量雌激素， 可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。 不僅如此， 鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分， 其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養， 滿足生理需要。
怎麼補充雌激素？
1、豆製品
眾所周知豆製品裡含有豐富的雌激素， 這些雌激素都是純天然且沒有副作用的， 因此是調節內分泌的最好食物。 特別是女性進入30歲後， 逐漸開始衰老， 內分泌也紊亂， 堅持喝豆漿的習慣還能延緩衰老推遲更年期。
2、蜂產品
蜂蜜、花粉、蜂王漿等都具有很好的調節女性內分泌、延緩衰老、排毒養顏的作用， 但蜂產品屬於動物雌激素的範疇， 不建議年輕女性實用， 30-35以後食用最佳。
3、維生素E
維生素E是一種脂溶性維生素， 主要產物就是生育酚。 它是生活中最主要的抗氧化劑之一， 還能改善血液迴圈， 對女性來說是不錯的維生素補給品。 當然你也可以從食物中獲取維生素E， 這樣能避免長胖風險。 （參考網站：七麗時尚網）
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