如何調氣血呢

隨著生活的條件的改善， 為什麼會有越來多的人氣血不足呢？氣血不足怎樣調理？這是許多人都想瞭解的。 氣血不足的人會出現臉色蒼白沒有血色等等的症狀， 這種情況是非常不健康的。 那麼氣血不足如何調理， 如何才能養出紅潤的好氣色呢?這個時候應該通過一些食物來達到補氣血的效果， 氣血不足的食療方有哪些呢？一起來看看吧， 氣血不足如何調養。

日常生活中也應該注意飲食調養， 比如平時可以多吃一些下列食物：

補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿蔔、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等， 這些食物都可健脾益氣。

黑豆：我國古時向來認為吃豆有益， 多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑， 其實黑豆也可以生血。 黑豆的吃法隨各人喜好， 如果是在產後， 建議用黑豆煮烏骨雞。

髮菜：髮菜的顏色很黑， 不好看， 但髮菜內所含的鐵質較高，

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血極有益， 用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。 不過許多人不愛吃胡蘿蔔， 你可以嘗試其它做法， 比如可以把胡蘿蔔榨汁後加入蜂蜜當飲料喝。

其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。 這些食物都有補血養血之用。 鐵是造血的主要原料之一， 補血首先就要補鐵。

食性溫熱的食物， 如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥薑辛辣之品等， 可增強體質， 改善怕冷的感覺。

以上所講的就是如何通過食療來補氣血， 多吃水果蔬菜、適量的身體鍛煉能夠增強自己的體制，