糖尿病運動11個誤區

1、每天運動感到累

每天都很累， 再運動就受不了。 瞭解必要的運動量是糖尿病運動治療的前提， 除非伴有嚴重的併發症。 如果你每天都感覺很累， 說明你血糖可能控制很差， 更需要加強運動， 只有血糖控制良好， 這種“累”才會減輕。 認為“再運動就受不了了”只是自己嚇唬自己。

2、運動都有利於降血糖

認為只要運動就會降血糖的想法是錯誤的。 對有嚴重併發症者， 盲目運動可能加重病情。 如果把糖尿病的治療希望完全寄託於“運動”， 既不監測血糖、也不就診， 那更是有害無益的。 而且盲目運動缺乏針對性， 即使適合運動的人， 也難以達到理想的效果。 所以糖尿病患者應在醫師指導下運動， 不宜盲目運動。

3、運動越早越好

每個人體內都有一個“生物鐘”， 這個鐘都是為你的生理節律而存在的， 它不能隨便被調撥， 否則會影響人體正常的生理功能。 過早起床，

可能會打亂你的生物鐘， 導致人體生物節律紊亂， 使體內節律性分泌的激素發生紊亂， 從而引起血糖波動。 所以每天的起床時間不宜早於清晨6點， 而且每天起床的時間要基本一致。

4、運動無規律

想運動就運動， 不想運動就不運動。 運動週期表規律，

或者僅在週末進行突擊鍛煉， 對糖尿病患者來說有害無利。 不規律的運動僅有助於運動前一餐餐後血糖的控制， 而對其它時間的血糖毫無作用， 血糖控制也就達不到滿意的效果。 而規律運動則可以增加胰島素敏感性， 改善胰島素抵抗， 有助於降低血糖， 降低糖化血紅蛋白。 同時規律運動可改善心肺功能， 增加運動能力， 預防心血管疾病發生;減少體內脂肪堆積， 降低及維持體重;增加肌肉能量， 減少併發症， 進而改善生活品質。 糖尿病的日常生活一般應每週5次， 每次半小時進行鍛煉， 甚至可以天天進行一些適當的鍛煉， 效果更為理想。