糖尿病運動治療的原則 糖友運動6大注意事項要牢記
糖尿病運動治療忌空腹運動
糖尿病患者空腹運動時， 體內能量主要靠脂肪進行分解， 肌肉還會分解肌糖原以供需要， 由此消耗肌肉， 造成肝臟負擔。 所以， 糖尿病患者最佳運動時間， 應在進食1小時後進行， 應避免空腹和注射胰島素60~90分鐘內運動， 以免發生低血糖。 運動時記得隨身攜帶糖果， 以便出現低血糖時能夠及時糾正。
即運動前後要隨時注意觀察自己的血糖變化， 有條件者最好能自測血糖並記錄進餐時間、進食種類、數量、運動時間、方式， 與血糖變化作對照；到醫院複診時將這些資訊提供給醫生，
糖尿病運動治療忌盲目運動
很多糖尿病患者認為只要做運動就可以降血糖， 其實這種看法是非常片面的。 對於有嚴重併發症者來說， 盲目地運動很有可能加重病情。 應該隨時監測血糖， 有計劃地做合理的運動。
比如快走是一種簡單易行又有效的運動方式。 同樣， 保健操、交誼舞、太極拳、太極劍等運動方式也值得提倡。 另外， 如果和病友結伴一起運動還會相互激勵， 交流資訊， 增加運動樂趣。
糖尿病運動治療忌運動不足
有些糖尿病人認為平時做家務，
調查發現， 家庭主婦真正處於運動狀態的時間每天大多不足2小時， 而且運動強度都較低。 而且在家庭環境中， 往往達不到治療的效果。 糖尿的運動治療要因人而異， 達到一定的運動量， 並要有一定的運動環境。
糖尿病運動治療忌運動強度過大
糖尿病運動治療時運動量不足不行， 但高強度的運動不一定好， 反而會使胰島素拮抗激素分泌增多， 增加胰島素抵抗， 導致血糖增高， 同時使過氧化脂質分泌增加， 氧化應激程度加重， 從而加重糖尿病的併發症。
運動的強度要因人而已， 一般以在運動中能與別人交談不感到氣喘吁吁， 休息後不感覺過於疲勞和肌肉酸痛為宜。
糖尿病運動治療忌運動不規律
不規律的運動僅有助於運動前一餐餐後血糖的控制， 而對其他時間的血糖毫無作用， 血糖控制也就達不到滿意的效果。 而規律運動則可以增加胰島素敏感性， 有助於降血糖。 同時規律運動可改善心肺功能， 增加運動能力， 預防心血管疾病發生。
糖尿病運動治療忌起早運動
在每個人的體內都有一個為自己生理節律而存在的“生物鐘”， 這個“鐘”不能隨便被調撥， 否則會影響人體正常的生理功能。 也會使體內節律性分泌的激素發生紊亂， 從而引起血糖波動。 所以糖尿病人每天的起床時間不宜早於清晨6點， 而且每天起床的時間要基本一致。
適合糖尿病患者的運動
1、柔軟與伸展運動
改善肌肉伸展與關節活動度，緩解疲勞與降低受傷，暖身運動與緩和運動的曲肌與伸展運動型態。
持續時間每次維持15~20秒、重複2~4次，頻率每隔2~3天做一次伸展運動，並逐漸將頻率調高至每週做5~7天。強度：以不引起不適為原則
曲肌定義：儘量彎曲關節並帶動其肌肉
伸展定義：伸直與維持關節及其肌肉
2、有氧運動
持續使用大肌肉的動態運動形式 ，以耗養性的方式代謝能量，例：跑步、快走、游泳、健身操等。
頻率：每週3~5天；時間：每次10分鐘，目前推薦每次20～60分鐘的有氧運動，但不包括熱身和結束後的整理運動；強度：參考ADA的建議，糖尿病患的有氧運動強度為50~80%最大心跳率或儲備攝氧量，中老年糖尿病患者，由於併發症較多，以50%～60%最大心跳率的強度運動比較適宜。因為頻率的關係，如果有氧運動超過60分鐘，會增加關節損傷的概率。
3、阻力運動
對無禁忌證的2型糖尿病患者鼓勵每週進行3次阻力運動有心血管疾病在執行阻力訓練時，需留意其心跳與血壓的變化，建議選擇僅活動局部肌肉的相對低阻力運動，可以心肌氧氣需求量不致增加太多。
適合糖尿病患者的運動
1、柔軟與伸展運動
改善肌肉伸展與關節活動度，緩解疲勞與降低受傷，暖身運動與緩和運動的曲肌與伸展運動型態。
持續時間每次維持15~20秒、重複2~4次，頻率每隔2~3天做一次伸展運動，並逐漸將頻率調高至每週做5~7天。強度：以不引起不適為原則
曲肌定義：儘量彎曲關節並帶動其肌肉
伸展定義：伸直與維持關節及其肌肉
2、有氧運動
持續使用大肌肉的動態運動形式 ，以耗養性的方式代謝能量，例：跑步、快走、游泳、健身操等。
頻率：每週3~5天；時間：每次10分鐘，目前推薦每次20～60分鐘的有氧運動，但不包括熱身和結束後的整理運動；強度：參考ADA的建議，糖尿病患的有氧運動強度為50~80%最大心跳率或儲備攝氧量，中老年糖尿病患者，由於併發症較多，以50%～60%最大心跳率的強度運動比較適宜。因為頻率的關係，如果有氧運動超過60分鐘，會增加關節損傷的概率。
3、阻力運動
對無禁忌證的2型糖尿病患者鼓勵每週進行3次阻力運動有心血管疾病在執行阻力訓練時，需留意其心跳與血壓的變化，建議選擇僅活動局部肌肉的相對低阻力運動，可以心肌氧氣需求量不致增加太多。
