做俯臥撐能減肥嗎 正確理解減肥運動方法

俯臥撐是一種比較流行的運動， 因為不需要什麼器材和場地， 所以大部分人都很鍾愛這種運動形式， 就連女孩子也開始用俯臥撐來進行減肥。

讓我們先來看一下俯臥撐的基本動作要領， 做俯臥撐先用兩手和腳尖撐地， 身體保持平衡， 然就一起一落。 這樣的動作大家可以看出來最鍛煉的就是臂力， 多做俯臥撐的人弘二頭肌最發達， 所以練習俯臥撐最先鍛煉到的肌肉是手臂上的。

在做俯臥撐的時候， 身體要保持平衡， 這就要全身大部分肌肉都緊繃， 要想保持身體平衡起落腹肌和腰肌就起到關鍵的作用， 如果腹肌和腰肌不夠強健， 俯臥撐就做不起來。 另外退步的肌肉也要保持緊繃， 稍有放鬆全身都會跟著鬆懈，

俯臥撐的確可以起到健身的作用， 常做俯臥撐不但身體的肌肉會得到很好的鍛煉， 就連身體的各個臟器也都會隨著這項運動變的堅強起來。 可是俯臥撐真的適合用於減肥嗎？俯臥撐這樣的運動， 是將身體的脂肪變為肌肉最有效的方法， 而不是把脂肪消除。

經常做俯臥撐的朋友會出現猿臂、六塊腹肌、還有大象腿。 所以俯臥撐這種項目的減肥效果只適用於男士， 對於女孩子並不適合。 所以女性朋友應該做一些燃脂塑型的運動， 比如瑜伽或者慢跑。 通過上面的介紹相信大家對俯臥撐減肥都有了一個正確的認識， 希望大家都能找到適合自己的減肥方式， 練就一副魔鬼身體。