冬季減肥運動方法大揭秘

在冬天這個寒冷季節之中， 大家經常會忽略了自己的運動， 難免會給很多的朋友們帶來發胖的影響， 這個時候就來為大家介紹一套， 冬季減肥運動， 不單對於人體的身體免疫力， 有著很好的好處而且還避免發胖， 一起來瞭解一下。

冬季健身， 要有一個充分的計畫， 你究竟是想健身還是想減肥?其實目的無關緊要， 但是計畫卻很關鍵。

健身計畫可以圍繞減肥來制定。 冬季人體消化功能增強， 胃口大開， 很多人在冬天體重都達到最重。 另一方面， 冬季鍛煉時消耗的熱量也大， 是去除脂肪的好季節。

同時， 冬季人的免疫力下降， 容易生病， 因此冬季健身計畫的另一個重點是通過有效的鍛煉來預防疾病。 但是， 無計畫、無規律的鍛煉不但不能強身健體， 還會因身體不適而生病。

“冬季制定好健身計畫後， 要達到最好的健身效果， 關鍵還在於堅持， 不能因為天氣冷或者下雪就輕易放棄。

健身方式:冬季首選有氧運動

健身專家表示， 冬季氣候寒冷， 爆發性的無氧運動容易引起身體不適， 甚至造成運動傷害， 所以， 健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。

在具體專案上， 可根據年齡差異而有所不同：年輕人， 可以安排跑步等高衝擊有氧運動， 這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等專案。

年輕人冬季鍛煉可以適當加大運動量， 時間可以長一些， 比如跑步， 可以比春夏季多10至15分鐘。

中年人身體狀況一般都處於下降趨勢， 不要因為工作忙就不健身了， 要按冬季健身計畫中規定的量來活動。

冬季減肥運動的方法， 有很多種大家可以在， 空餘的時間之中進行的運動， 無論是年輕的女性朋友們進行瑜伽， 還是男性朋友們進行晨跑的運動， 都是可以鍛煉人體免疫力， 而且又可以健康的減肥瘦身。