營養飲食

黑色養生粥怎麼做?

快節奏的生活和工作使得許多年輕人的身體很不上節奏, 長時間的加班熬夜使得皮膚越來越暗淡發黃, 所以, 學會幾道可以美顏又養生的料理十分重要。 而在眾多養生食譜中, 粥類無疑是一種很好的選擇, 它不但方便製作, 還易於保存, 下面就讓小編給您介紹幾種養生粥類。

各類黑米養生粥的做法

一、黑米粥

原料:黑米100克、紅糖適量。

做 法:先將黑米洗淨, 放入鍋內加清水煮粥, 待粥者至濃稠時, 再放入紅糖稍煮片刻即可食用。

二、“三黑”粥

原料:黑米50克, 黑豆20克, 黑芝麻15克, 核桃仁15克。

做法:共同熬粥加紅糖調味食之。

功效:常食能烏髮潤膚美容, 補腦益智, 還能補血。 適合鬚髮早白、頭昏目眩及貧血患者食用。

三、黑米銀耳大棗粥

原料:黑米100克, 銀耳10克, 大棗10枚。

做法:一同熬粥, 熟後加冰糖調味食之。

功效:能滋陰潤肺, 滋補脾胃, 四季皆可服食。

四、黑米蓮子粥

原料:黑米100克,

蓮子20克。

做法:共同煮粥, 熟後加冰糖調味食之。

功效:能滋陰養心, 補腎健脾, 適合孕婦、老人、病後體虛者食用, 健康人食之也可防病。

五, 牛奶黑米粥

原料:牛奶250毫升, 黑米100克, 白糖適量

做法:將黑米淘洗乾淨, 加入適量水, 放入鍋中浸泡2—3小時, 然後中火煮至粥快熟時, 加入牛奶、白糖煮熟。 每日2次, 早晚空腹溫熱服食。 此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用, 適用於產後、病後以及老年人等一切氣血虧虛、脾胃虛弱者服用。

養生補品首選粥類, 而粥中又當數這黑色粥類最補, 適合各種年齡段的人食用, 給老年人補氣血, 給年輕人美容養顏, 給兒童補腦, 給男人補腎。 每天下午回家後, 將食材準備泡好, 睡覺前放在鍋裡設置好定時, 第二天一早就能享受到美味又營養的黑色粥類啦,

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