營養飲食

【養生課堂】氣血不足?是時候補補了

只有女人才會氣血過虛?錯, 大錯特錯, 不管是男人還是女人, 體內氣血運轉不順暢的時, 都會出現“氣血不足”的症狀, 尤其是冬季天氣寒冷, 人們內部的新陳代謝功能降低, 更容易影響氣血的運行, 因此, 冬季補氣血是非常重要的

今天, 小編就為大家帶來了一些冬季補氣血的小食材和小方法, 快來看看吧:

百果之冠—紅棗(要想身體好, 一天三個棗)

紅棗含有豐富的維生素, 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖, 養血保血, 可改善血液迴圈;而藥理研究則發現, 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,

增強骨髓造向功能, 使臉色紅潤。

南國人參—龍眼肉(龍眼肉也就是家裡常用的桂圓肉)

龍眼含有維生素的A、B, 葡萄糖和蔗糖等, 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯, 龍眼酒等食物, 都是頗佳的補血食物!

補氣血佳品—龍眼肉粥

原料:龍眼肉15克, 紅棗15枚, 粳米50-100克。

製作:將龍眼肉, 紅棗和粳米一併加水煮粥, 加入紅糖少許。 調味即可。

用法:溫熱食用, 常服。

功效:紅棗和桂圓搭配, 不但補血養氣, 還有養心安神、健脾補血的功效, 適宜於有心悸失眠, 體質虛弱等症狀的患者服用。

除了平時的進補和預防, 小編還要提醒大家, 如有經常出現怕冷、手腳冰涼、多夢的不適現象, 要及時就醫治療, 以免耽誤病情!