經常熬夜如何補救？這些簡單方法必知

因為工作的需要或者是不良的生活習慣， 有很多男性都養成了長期熬夜的壞習慣， 尤其是四年一度的世界盃， 喜愛運動的男性肯定要熬夜看比賽。 殊不知， 熬夜的這種行為會給身體帶來嚴重的傷害， 那麼， 男人熬夜如何補救?

熬夜前：

皮膚的新陳代謝的速度在夜間12點至淩晨6時之間最為旺盛。 在熬夜前前喝一杯牛奶， 有益護膚， 延緩皮膚衰老。

熬夜後：

有人習慣在熬夜後喝一杯濃茶杯茶或咖啡緩解的疲勞， 提升精力， 可是到了該睡覺的時間卻睡不著了。 時間長了很可能會導致神經衰弱。

不要睡過了頭：

熬夜後不要倒頭就睡， 不宜超過8個小時， 如果睡得時間過長會感到越睡越困， 並且會影響當天晚上的睡眠品質。

按摩頭部：

醒來後， 用雙手手指指腹從額頭向頸部， 從左邊向右邊， 依次按揉， 反復按壓， 可以促進血液迴圈， 而且可以緩解消除熬夜後的疲勞和倦怠。

儘量要午休：

中午30到40分鐘的小憩會讓你精神百倍， 精力旺盛。 比倒頭睡到中午效果要好得多。