健康生活

傳統養生之道 飯後養生

飯後養生是指中國古人總結出的正餐後的養生方法。 但也有科學表明, 將某些方法的時間提前可能效果更好。 老年人由於身體機能下降的原因, 更要注重自身的養生保健, 都說飯後百步走, 活到九十九。

“飯後養生”對老人健康尤為關鍵, 有關這方面的俗語有很多, 比如“飯後一杯茶, 提神助消化”等。 其實, 飯後養生自古就有, 以下就是古籍上流傳很久的飯後養生法。

飯後先漱口:古代醫學家張仲景指出“食畢當漱, 令齒不敗而口香。 ”保持口腔濕潤度和清潔, 可刺激舌上味蕾, 增強味覺功能, 有效防治口腔及牙齒疾病, 並幫助消化。

飯後再揉腹:唐代大醫學家孫思邈曾提出, “每食訖, 以手摩面及腹, 令津液通流。 食畢當行步躊躇。 ”並要求“以手摩腹數百遍, 叩齒三十六, 津令滿口”, 只要能做到這一點, “令人能飲食, 無百病”。 若“飽食則臥”, 就會“生百病”。 具體做法:以掌心著腹, 以肚臍為中心, 慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20 圈。

飯後慢慢走:《攝養枕中方》中記載“食止行數百步, 大益人。 ”說的是飯後緩行, 可促進胃腸蠕動, 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。 但不可快走, 不可進行劇烈運動。 散步的時間應是飯後20分鐘,

絕不是剛吃完飯就出去散步。 但體質較差和患有胃下垂等病的人, 飯後不宜散步, 而要在飯後平臥10分鐘。 患有心腦血管病的人也不適合。

飯後聽音樂:《壽世保元》中說“脾好音樂, 聞聲即動而磨食。 ”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。 吃飯時聽柔和清新的音樂,

能促進食欲並有助於消化, 而飯後欣賞音樂, 可以陶冶性情, 使元氣歸宗, 樂而忘憂。