強直性脊柱炎鍛煉方法有什麼

強直性脊柱炎的方法有很多， 值得注意的是一定要選一個合適的鍛煉。 否則只會加深病情， 那麼面對強直性脊柱炎有什麼好的建議呢？哪些運動是適合這種病情患者的運動呢？下面介紹的幾種大家都可以去嘗試下， 長期堅持， 保持一個好的習慣才可以對患者有幫助。 那麼強直性脊柱炎鍛煉方法有什麼？

強直性脊柱炎鍛煉方法有什麼：

(1)深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。 深呼吸可以維持胸廓最大的活動度， 保持良好呼吸功能。

(2)肢體運動：可作俯臥撐、斜撐， 下肢前屈後伸， 擴胸運動及游泳等。 游泳既有利於四肢運動， 又有助於增加肺功能和使脊柱保持生理曲度， 是最適合的全身運動。 但本病患者嚴禁跳水， 以免造成頸椎和頸脊髓損傷。

(3)頸椎運動：頭頸部可作向前、向後、向左、向右轉動， 以及頭部旋轉運動， 以保持頸椎的正常活動度。

(4)腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體， 使腰部脊柱保持正常的活動度。

(5)兩腳分開與肩寬， 兩手叉腰， 抬頭挺胸， 目視前方， 做胸式呼吸。

(6)體位同前， 吸氣時兩手變拳。 經體側上舉與肩平， 同時挺胸， 肩部向脊柱收攏， 頭後仰， 足尖踮起， 呼氣時還原。

健康小貼士：強直性脊柱炎患者在患病期間選擇怎樣的運動， 都應當根據自己的病情進行適當的選擇， 並且鍛煉要堅持， 這樣才能發揮運動的作用， 促進強直性脊柱炎康復。

強直性脊柱炎早期症狀為間歇性或兩側交替出現腰痛和僵硬， 有時候可伴有乏力、食欲減退、消瘦和低熱等。

如果你患了強直性脊柱炎一定不要輕視這種病， 再保持一個好的習慣與上述運動的同時最好去醫院檢查，