經常一個人吃飯很傷胃
張女士最近總是胃痛， 稍微吃多一點就覺得胃脹， 吃了胃藥也不見緩解。 來到哈醫大四院消化內科門診， 一查胃鏡， 居然得了胃潰瘍。 張女士納悶了， 自己一向三餐及時， 早餐也吃， 自認為在飲食習慣上還是非常好的， 為什麼會得胃病呢？我詳細問診後發現， 原來張女士性格內向， 且由於丈夫在國外讀博士， 常年獨自一人吃飯。 她得胃病主要是常年一個人吃飯造成的。
一家團圓享受晚餐， 或與要好的朋友、情人一起進餐， 氣氛融洽， 就能擁有輕鬆的心情， 使消化更完全；獨自一人吃飯， 或在吃飯同時看報、想心事，
胃壁上的黏膜會不斷分泌黏液， 以保護胃壁免於遭受胃液的侵蝕。 情緒緊張時， 通過胃壁的血管便會收縮， 血液迴圈變慢， 黏液的分泌也較慢， 而胃液的分泌卻並未減少， 因而易導致胃壁穿透， 造成胃潰瘍。
所以， 我們建議：改掉一個人吃飯的習慣， 並在用餐時保持輕鬆、快樂的情緒；工作時間， 最好和同事一起吃午飯， 並改變就餐時討論工作的習慣；下班回家一定要和家人共餐一頓， 如果是單身， 則建議一邊聽聽歡快的音樂。 不要想心事、讀報紙，
要養胃， 遵守這個時間表
7∶00晨起一杯溫開水。
晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水， 可以補充流失的水分， 促進胃腸蠕動， 幫助胃腸做好接受早餐的準備。
8∶00早餐最佳時間。
早餐最好在起床後1小時， 與午餐間隔4小時。 長期不吃早餐易導致營養失衡， 同時增加患膽結石的風險。
12∶00午飯後別馬上午睡。
午飯時間要儘量充裕， 不要飛快吃完飯馬上投入工作中。 吃完飯最好能安靜待一會兒， 保證血液大量流向胃腸道， 使其正常工作。 另外， 午餐吃完後不宜馬上午睡， 最好休息一會兒再睡。
14∶00飯後一支煙， 提早見神仙。
吸煙會使血管收縮， 胃的保護能力變差。 同時， 煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液，
16∶00加餐最養胃。
下午如果覺得餓， 可以適量補充一點點心水果， 長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19∶00晚餐後站立半小時。
有胃食道反流的人， 儘量不要飯後躺著或坐下， 這樣胃酸會反流到食道， 使症狀加劇。 餐後最好站半小時， 但不要做劇烈運動， 否則容易消化不良。
20∶00餐後1小時別做“沙發土豆”。
這是脂肪最容易堆積的時候， 儘量不要坐在電視前當“沙發土豆”， 可以散步或慢跑。
22∶00睡前儘量別進食。
睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”。 這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌， 胃不好的人最好睡前不要進食。
回復【血管】即可測試
