老人午睡應注意什麼？

午睡對調節我們體內的生物節律有著很大作用， 它對人體的重要程度不言而喻。 但是對於身體各項機能都隨著年齡增長而發生相應變化的老人來說， 也許會出現中午睡不著覺的現象。 其實， 午睡也有一些講究的哦!老年朋友應注意一下幾點：

1.午睡時間不宜太長。 老人睡眠時間較少， 白天睡的時間過長， 勢必使夜晚難以入睡。 因此， 老年人午睡應以1小時左右為宜， 不宜睡時過長。

2.不宜飯後馬上就上床。 老年人消化機能差， 飯後胃腸道需要較多血量消化食物。 如飯後馬上入睡， 會影響血液進入胃腸系統， 妨礙食物消化， 導致胃腸功能紊亂， 不利於營養物質的吸收和利用。

3.不宜和衣而睡。 老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而睡， 這也許就是您中午睡不著覺的原因之一。 您應寬衣、解帶， 並要蓋好再睡， 以免著涼感冒。

4.不宜對風而睡。 老年人抵抗力差，

5.不宜坐著午睡。 如果坐在椅子或沙發上午睡， 或者趴在桌子邊午睡， 醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白， 這是由於"腦貧血"引起的。 老年人心功能較差， 坐著睡覺時心率較慢， 血管擴張， 流經各種臟器的血液速度相對減慢。 如果坐著睡， 流人腦子的血液就會更加減少。 特別是午飯後， 較多的血液要進入胃腸系統， 加上"坐姿"， 就會進一步加重"腦貧血"， 導致上述一系列不適症狀的發生。

這午睡的“五不宜”您都記住了嗎?看似簡單的午睡其作用可不簡單， 明天再午睡的時候想想這“五不宜”， 然後貫徹實施下，