網傳吹風機熱敷有效嗎？落枕脖子怎麼改善？

電腦族姿勢不良易有烏龜脖　肩頸負擔大

頭部約占身體重量的十三分之一， 以一個正常人70公斤的體重， 頭大約5.4公斤， 等同於一顆中等的保齡球。

研究指出， 有前頭位習慣的人， 頭每往前一寸（2.54公分）， 頸部要多負荷12磅（5.4公斤）的重量， 也就是多負擔一顆頭的重量。 當頭部越往前， 有時甚至需要中背或下背肌群來協助支撐。

除了前頭位外， 頭低低的低頭族， 也會造成肩頸負擔， 當頭低15度時， 頸部肌群約需要多支撐15磅左右的重量；頭低45度， 頸部肌群甚至要多支撐接近40磅的重量。

長期站姿、坐姿、睡姿不良　落枕容易找上門

長期站姿、坐姿、睡姿不良， 如長時間低頭的3C族， 或維持固定姿勢太久的上班族、司機、櫃姐等， 若坐姿或站姿不對、頸部過於前傾、肩膀過於高聳、脖子夾著電話講話， 或是長時期仰頭看高處的電視、頭歪一邊做事情。

若長期維持以上不良姿勢， 容易造成頸椎甚至整個脊椎的過度負擔， 如果沒有適度的運動及保養， 肌肉力量不足， 血液迴圈變差， 再加上枕頭不合（過高、過低或太硬）， 睡眠不夠， 就容易發生一早起床脖子落枕疼痛的狀況。

落枕先冰敷在熱敷　熱敷好處多

一般來說， 落枕約3～5天會慢慢康復， 建議在落枕剛發作1～2天急性期， 可先冰敷， 多休息， 有助於緩解腫脹不適感。 過了急性期， 就可以開始熱敷， 此時熱敷有許多好處：

1.可以促進組織新陳代謝、增加迴圈。

2.減輕亞急性及慢性發炎， 增加疼痛閾值。

3.放鬆肌肉及增加軟組織延展性， 減低關節或軟組織僵硬。

吹風機熱敷有效嗎？醫師：可以但是要小心肩部受傷

至於網友詢問：落枕用吹風機熱風吹有效嗎？醫生表示， 熱敷的方式不管是泡溫泉、做SPA， 或使用溫熱毛巾、熱敷墊（毯）、吹熱風等，

不過， 要注意熱敷時一次不要超過10～20分鐘；若要躺者熱敷， 則建議不要使用太燙的熱敷墊， 尤其年長者皮膚敏感度下降， 特別容易燙傷。 使用吹風機熱敷時， 要注意手部若長時間抬舉， 會使肩膀負擔過度甚至受傷， 尤其平時就會肩膀痛的民眾， 要特別注意。

熱敷效果好， 但要注意以下幾點狀況要注意， 尤其是深層熱敷時要特別小心：

1.溫度感覺異常的區域。

2.認知或溝通障礙， 無法表達感覺或不舒服的人。

3.金屬（體內外）或心臟節律器或未成熟的生長板附近。

4.懷孕或月經期間的子宮附近。

5.含水量多的組織（眼睛、水泡、睾丸等）。