警惕！7種姿勢最易傷害女性身體

一、工作

現象：很多女性工作時姿勢不正確， 喜歡含胸駝背， 看不清楚電腦就弓背伸頭。

危害：弓背伸頭最傷身體。 這會導致頸椎、肩膀前屈，

正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;將下巴向內收， 使胸腔、肩膀打開， 有助於呼吸順暢。

二、看電視

現象：看電視對很對女性來說是一種很好的休閒， 採用最舒服的姿勢癱坐在沙發上， 抱著喜歡的零食邊吃邊看。 殊不知， 這種姿勢對身體的傷害極大。

危害：癱坐影響呼吸和消化。 懶洋洋坐在沙發上， 不僅擠壓內臟， 還易導致腰肌勞損。

正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。 如果沙發太軟， 可以加個坐墊;如果座位太深， 不妨在腰後放一個腰背枕， 使腰背直立。

三、思考

現象：常常看到一些女性在思考時喜歡托著腮， 感覺是讓大腦專心想問題而不受其它問題干擾。

危害：托腮坐誘發背痛。 這是一個對頸椎非常不利的姿勢， 還容易誘發頭痛。

正確姿勢：想問題時起來走走， 或將雙手放在後頸， 扭轉頸部， 保證腦部血液流通。

四、站立

現象：可能是因為穿高跟鞋腳會比較累， 很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊，

危害：歪向一邊脊柱受罪， 這種站姿會造成腰椎兩側受力不均， 導致腰背疼痛。

正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊， 重心稍微向前， 兩眼平視前方。 如需長期站立， 每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

五、走路

現象：現代都市的快節奏生活讓路上的行人總是行色匆匆， 很多人在行走時總是低頭往前沖， 完全不會環顧周圍。

危害：低頭含胸影響心肺。 很多人走路時只顧低頭看路， 這種方式最容易帶來疲勞感。

正確姿勢：抬頭平視前方， 邁步時讓大腿帶動小腿， 採用“小快步”增加雙腿運動頻率， 有益於活躍心肺功能。

六、下樓梯

現象：很多人在下樓梯時喜歡踢踏， 咚咚地就下去了， 也不會在意自己下樓梯的姿勢是否正確。

危害：踢踏使腿關節負重， 尤其傷害膝蓋。

正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態， 譬如邁出右腳時， 右膝蓋應儘量放鬆， 讓身體的重量能落到腳底。

七、跑步

現象：晨起跑步鍛煉身體的同時還能呼吸新鮮空氣， 對身體健康有很大的好處， 但是跑步姿勢不對也會讓你的身體受傷害。 很多人跑步時不是整條腿運動而是只抬小腿， 這種姿勢是很不正確的。

危害：只抬小腿膝蓋遭殃， 且容易疲勞。

正確姿勢：通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”， 著地時膝關節微曲， 腳掌從後跟到前掌“滾動著地”， 這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小， 對心肺鍛煉最充分。