月經初潮後還能長高嗎 這麼做是可以的 熱門文章排行榜 >>2018-05-22 10:38來源：99健康網

月經初潮是女孩子進入青春期的標誌， 同時也是她們新一階段發育的開始， 很多家長聽說女孩子在月經初潮以後就不會再長個子了， 可是看著自己女兒矮小的身材他們擔心的不得了。 那麼女孩月經初潮後還能長高嗎？

女孩月經初潮後還能長高嗎

1、3到7釐米

一般來說， 女孩子在月經初潮時的身高是其最終身高的95.8%左右， 比如說一個女孩在月經初潮的時候身高是150釐米， 那麼她的最終身高可以達到156釐米左右， 也就是說月經初潮以後還可以增長6釐米。 當然， 這個是因人而異的， 畢竟每個女孩的體質不一樣， 有的人長得會多一些， 有的人則會少一些， 一般是可以長高3到7釐米。

2、看骨齡

女孩子的月經初潮平均年齡是在12歲到14歲左右， 但並不是每個女孩都在這個時間段內， 有些可能在10歲就來， 有些甚至都延遲到15歲16歲， 這些屬於早熟型和晚熟型的女孩，

她們月經初潮後的身高增長就不一定適合上面的範圍了。 一般來說， 骨齡在13歲之後就會進入緩慢期， 如果月經初潮在13歲之前， 那麼身高增長潛力還是比較大的， 但是如果超過了13歲， 那麼增長潛力就有限。

女孩月經初潮後還能長高多少?通過上面的介紹我們可以知道， 女孩子在月經初潮之後身高一般可以增長3到7釐米， 但是也有特殊情況， 如果月經初潮比較早， 那麼身高的增長範圍有可能會更大， 月經初潮比較晚的話， 那麼很有可能就沒有太大的增長潛力了。

青春期怎麼長高

1、大豆、米麵、肉類食物混著吃

青春期的女性該怎麼長高？青春期女生會隨著身高的增長增加體重， 在體重增長中少不了優質蛋白質， 所以適當補充含有優質蛋白質食物是青春期女孩長高方法之一， 比如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物， 米和麵中的蛋白質因為缺少某些氨基酸， 所以營養價值不如大豆和肉類， 但是將大豆與米、面這樣的主食混著來吃， 就能提升它的營養價值。

2、每天吃一把堅果

堅果有助於身體生長， 因為堅果中含有有助於成長發育的亞麻酸和亞油酸， 核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量不飽和脂肪酸， 並且磷脂含量也相當豐富， 所以一天吃一把堅果， 對青春期女孩的成長發育很有幫助。

另外， 青春期女孩的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄欖油以及山茶油進行烹飪， 搭配蛋、奶、肉類食物， 保證搭配平衡， 而每天的用油量要控制在25克左右。

3、牛奶與優酪乳的搭配

鈣質有助於骨骼的生長， 更能增強骨骼的硬度， 體內足夠的鈣質可確保骨骼的健康， 推薦青少年每天要補充1000毫克的鈣質。 青春期女孩長高方法， 補充鈣質是其中一項， 在眾多食物中， 奶類食物的鈣含量是非常充足的， 並且很易吸收， 一杯250毫升的牛奶含有約350毫克的鈣質。

除了牛奶外， 綠葉蔬菜、大豆類食物以及小魚蝦等都含有豐富的鈣質。 建議早起一杯牛奶， 晚上一杯優酪乳， 有青春期女生發育成長。

4、每週1～2次豬肝

如果人體中的鐵含量不足， 就會直接影響到生長發育、智力發育，

還會影響到免疫功能等， 如果在期經還可能會導致貧血， 所以需要補充大量的鐵元素。 動物肝臟、血液、紅色瘦肉、魚、豆類食物中的含鐵量都很高， 適當補充這些食物是一定要的。

另外， 鋅元素與性腺和性腺激素分泌情況有著密切關係， 適當食用動物肝臟、牡蠣等可以補充足夠的鋅。 建議一個星期食用1～2次動物肝臟， 比如豬肝和雞肝等。 (參考網站：大眾養生網)

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