怎樣祛濕最有效最快

每一個人體內都會存在濕氣， 濕氣太重是很容易引起人體出現生病的， 需要通過運動的方式促進濕氣的排出， 而祛濕最快最有效的方法是選擇運動方法以及食療方法， 運動是通過排汗的方法將濕氣排出來， 而食療法是通過食物的營養價值來去除濕氣， 但是最好是選擇汗蒸或者拔罐等方法， 可以排出濕氣以及毒素。

1.食療法

根據中醫學的說法， 人體內的濕氣， 其實大多數是因為飲食導致的， 尤其是不良的飲食習慣會損害脾胃， 脾虛則容易濕氣盛， 因為脾在人體內是主運化的， 如果脾胃不好， 體內的濕氣無法正常循環， 從而容易堆積體內， 出現濕重的情況， 因此想要有效去除濕氣， 養好脾胃很關鍵。 日常生活中也有很多食物可以幫助去除一些濕氣， 想要除濕可以多吃綠等祛濕食物。

2.運動法

都說生命在于運動， 運動不僅可以讓身體更強壯，

也能夠在一定程度上起到調理身體的作用， 長期不運動的人， 也是很容易濕氣過重的， 如果適當運動適當出汗， 可以幫助身體排出一些濕氣， 加快身體的循環， 促進新陳代謝。

3.汗蒸法

出汗有時候是一種非常不錯的排毒方法， 而濕氣過重也會在體內產生毒素，

現代人很多都不喜歡出汗， 只要天氣熱， 各種乘涼工具紛紛出動， 特別是炎熱的天氣， 喜歡窩在空調房喝冷飲、吃冰西瓜， 這些行為都是在加重體內的濕氣， 如果再不通過一些方式進行排毒， 那么就會損害身體健康， 汗蒸法可以通過讓身體出汗來進行排毒， 去除濕氣。

4.泡腳法

泡腳不僅能夠驅寒， 也可以祛濕。 因為腳部有著許多經絡穴位， 通過溫熱的水或者其他藥汁進行泡腳， 來刺激腳部的穴位， 可以讓一些藥物通過腳底的穴位進入人體， 達到一定的藥物養生作用。

5.拔罐法

拔罐是常用的一種祛濕方法， 通過在局部位置或特定穴位上進行拔罐來達到拔除體內濕氣的目的。

6.艾灸法

艾灸療法的功效有很多， 可以祛濕驅寒， 還能疏通活絡。 通過艾灸一些穴位也能起到一定的祛濕功效。

以上六種方法在去除濕氣上都有不錯的功效， 不過相對來說， 飲食法要稍微花費的精力多一些， 因為飲食法是要通過忌口或者有選擇性的攝入食物來養胃祛濕的。 濕氣重的人一定要注意飲食清淡，

少吃生冷甜膩的食物， 因為這類食物也是導致濕氣的重要原因之一。

實際上， 只要我們保持清淡健康的飲食、適當的運動和規律的作息， 濕氣自然就很難找上門。 平時會導致濕氣入侵的一些行為習慣如睡前頭發未干就入睡、長期待在潮濕的環境、穿未曬干的衣物等， 都需要改掉， 因為這些行為會在不知不覺中讓濕氣進入身體， 造成傷害。