瘦手臂最有效最快的方法 用啞鈴輕鬆甩掉討厭拜拜肉

啞鈴瘦手臂瑜伽

拜拜肉總是在你不知道的情況下就跑到了你的手臂上， 這些難看的贅肉即使加起來只有幾斤也會讓你看上去像胖了十多斤一樣，

STEP1：雙腿併攏站立， 抬頭挺胸， 收縮小腹， 雙手各握一個啞鈴， 一般情況下， 啞鈴重量為1-3公斤左右。

STEP2：上手臂夾緊在身體兩側， 閉上眼睛， 緩緩地舉起啞鈴。 閉上眼睛是為了更好地感受手臂力量的使用， 如果覺得閉眼不能保持平衡， 可以張開眼睛。

STEP3：在舉起啞鈴的時候要注意， 五指是面向自己。 另外最重要的是， 要運用上手臂的力量來舉起啞鈴， 切忌用小臂的力量。

STEP4：慢慢將啞鈴舉到與自己身體相觸， 然後又緩緩放下， 回到STEP1的位置。

重複這個動作， 至少30次。