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4個瘦小腹最有效最快的方法 一周還你平坦小腹

一:每天多喝水 拒絕碳酸飲料

想要減肥的MM們這個夏季可不要再碰喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料, 它們只會讓你的腹部鼓得跟個皮球樣!正確的方法是每日餐前補充白水或者添加了纖維素的水,

能夠加速腸胃蠕動, 加強身體代謝能力。 同時, 餐前飲水能夠減輕饑餓感, 從而減少食物的攝入量。

二:每天堅持搖半小時呼啦圈

搖呼啦圈是一種簡單方便的室內健身運動, 對減掉腹部的贅肉有很好的效果, 深受許多MM的喜愛。 需要注意的是, 只有當運動達到有氧運動的階段, 才能夠消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 所以每次的運動時間必須保持在半小時以上, 切不可敷衍交差以求自我安慰哦!

三:多喝牛奶與豆漿

說到減肥, 許多MM腦海中想到的最多的詞彙恐怕就是節食了吧?拒絕高蛋白的食物, 甚至經常不吃早飯是許多MM的普遍做法;其實腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛補充蛋白質的女生的,

因為蛋白質水解之後會得到氨基酸和酶, 而脂肪分解代謝離不開氨基酸和酶。 所以早餐的時候加杯牛奶或豆漿吧!

四:腹式呼吸瘦腰法

腹式呼吸是一種站、立、坐、臥皆可進行的瘦腰方法。 這種簡單的瘦腰法不僅能夠刺激腸胃蠕動, 而且能夠加快腹部脂肪燃燒。 具體的做法是:用鼻子緩慢吸氣, 待到腹部飽滿時, 屏住呼吸幾秒鐘後, 再慢慢地將氣呼出。 堅持不懈, 你終會發現此法強身延壽的神奇功效哦!