中醫常識

怎樣健脾祛濕最有效呢?

健脾祛濕其實就是對身體的一種調理, 器官的狀態不佳, 就會直接影響身體的精神和免疫機制。 要想達到健脾祛濕的作用, 可以用從飲食中下手, 再結合適當的運動, 即可有很好的調理效果。 濕氣重對身體的影響一定要引起大家的重視。

1、潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水, 別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上幹衣服)。

2、少飲酒

酒助濕邪, 酒精少碰為好。

3、對付體濕, 可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘, 它富含易被人體吸收的鈣質, 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白,

而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等, 是一種營養平衡的穀物。 因其容易被消化吸收, 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用, 可以健脾除濕、增強腎功能。