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冬季適合食用哪些水果


隨著天氣逐漸變涼, 人們的飲食也跟著發生變化。 面對超市中琳琅滿目的水果, 大家總是糾結在這個寒冷的冬季應該選擇什麼樣的水果, 才能吃的健康。 在冬季常見的水果有蘋果和橘子柚子等, 如果胃寒的人可以吧水果蒸一下在食用也是一樣的。


水果是人們必不可少的食物, 水果中有豐富的營養, 可以提供人體所需要的養分。 那麼, 在冬天, 吃哪些水果最適合養生呢?


氣溫下降, 血管就會收縮, 冬天的血壓普遍比夏天要高;加之由於冬天寒冷, 人們會多吃些食物來禦寒, 熱量和脂肪攝入增加, 而戶外活動減少, 特別是口味較重的人, 吃的東西過鹹, 都可造成血壓升高, 腦中風高發。 研究發現, 冬吃“四果”(柚子 、橘子 、柳丁、檸檬)有助降血壓、防中風。


柚子。 柚子營養豐富, 含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。 柚子還含有生理活物質皮甙以及類胰島素,

柚肉中所含維生素C非常豐富, 故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度, 減少血栓形成, 有防治腦血管疾病等功效。


橘子。 橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等, 有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。


柳丁。 柳丁中維生素C、胡蘿蔔素的含量高, 能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂;柳丁中果膠能幫助身體儘快排泄廢物、脂類及膽固醇, 並減少外源性膽固醇的吸收, 排毒的同時還可以降低血脂。 柳丁中含量豐富的維生素C、維生素P, 能增加機體抵抗力, 增加毛細血管的彈性, 降低血中膽固醇。 高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食柳丁有益。


現在柳丁對於大多數女性來說, 是減肥的聖果。 許多愛美女性用吃柳丁來代替正餐,

以求達到減肥的目的。 其實, 雖然柳丁營養元素豐富, 但是如果不是正餐, 只吃柳丁是萬萬不可的, 這樣對身體傷害太大了。


檸檬。 檸檬富含維生素C和維生素P, 能增強血管彈性和韌性, 可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。 近年來國外研究還發現, 青檸檬中含有一種近似胰島素的成分, 可以使異常的血糖值降低。


以上四種水果在冬季是非常適合大家食用的。 這幾種水果可以補充身體所需營養, 增強身體體抗力。 冬季天氣寒冷, 大家一定要注意保暖。 同時還要多多鍛煉身體, 適當地吃些冬天“四果”, 調節好身體在冬季的狀態, 這樣才能擁有健康的體魄。