老年人秋季養生遵循八原則
注意養生是為了更好地安度晚年， 無病無痛， 輕輕松松的享受半輩子打拼得來不易的休閑時光， 養生也分時令， 每個季節有每個季節的應對， 秋天就要到了， 老爺子們和老太太們又該換菜譜換環境羅。 避免干燥多喝水等都是需要做的事。
秋季時節飲食調養
大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調養， 多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果， 還可以防止身體缺水誘發皮膚干燥瘙癢。
秋季少洗澡、多泡腳
秋季不要每天都洗澡， 每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂， 造成秋季皮膚干燥。
多多健身運動
不宜久坐， 久坐容易使肌肉衰退或萎縮， 讀書看報的時間也不宜太久， 在1-2個小時內為佳， 多參加適合自己的戶外活動， 適量的運動， 可以強身健體， 改善體質。
多用腦預防老年癡呆
老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好， 保持大腦皮層的興奮和活躍， 神經細胞就不會這么快萎縮。 積極參加腦力活動， 下棋， 打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式， 可以預防老年癡呆的發生。
秋季多喝水
秋季養生大家應注意及時補充水分， 這樣可以預防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。
秋冬來臨之際注意保暖
老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子， 只有這樣才會讓自己的腰背在夜里不被凍著， 還有就是早晚的時候要注意加一件衣服， 預防感冒。
保肝護嗓多休息
俗話說春困秋乏， 進入秋季人身體開始進入自我保護階段， 這時一定要注意多休息。 讓身體好好調養過來， 將夏天的虛火都排出體外， 不然體內火氣遇上外界的干燥很容易引發咽炎。
保持室內合適的溫度和濕度
既然天氣干燥是引發咽炎的一個重大原因， 那么保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。 居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，
