晚上飯後喝牛奶好的嗎？
大家很多人都會喝牛奶， 因為牛奶中的營養成分是公認的， 主要是有很多的鈣物質和蛋白質， 但是很多人都不知道， 牛奶到底應該什麼時候喝是最好的呢?很多人都是晚上喝牛奶， 有的時候是吃完晚飯之後， 或者睡覺之前， 到底晚上喝牛奶好不好呢?今天就隨小編來看一看吧!
晚上喝牛奶好嗎?有助睡眠， 牛奶中含有α—乳白蛋白， 這是一種有助於睡眠的一種成分。 具有良好的安神和催眠作用。 所以希望提高睡眠品質的朋友， 可以在睡前， 稍微喝點牛奶。
補鈣， 夜晚睡眠時， 是人體補鈣的最佳時段。 而牛奶中所含有的鈣物質， 是最容易吸收的一種。 而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物， 睡前喝一杯牛奶， 對身體機能， 有很好的保健作用。
阻止重金屬物質的吸收， 夜晚， 人體不僅僅會加大對食物中， 有益成分的吸收， 也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。
睡前喝牛奶不利的方面：肥胖， 牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪， 這是非常高的一個數值， 對於容易肥胖的人群。 睡前即使喝牛奶， 建議最好喝脫脂牛奶。
睡前禁忌的五種食物：咖啡因。 很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。 辛辣食物， 其實， 除此以外， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。
晚上一定要注意飲食， 千萬不要吃宵夜， 因為晚上吃宵夜的話， 直接睡覺， 腸胃消化會變得不好， 而且會影響到睡眠， 長此以往， 會導致人失眠， 睡眠品質不好， 直接影響到了第二天的休息， 晚上還要注意少喝水， 否則容易水腫， 不好看。
