美容養生

美容養顏粥 女性多吃對皮膚好

粥是我們日常飲食中最傳統的食品, 喝粥有益於身體, 能夠讓人的臉容豐滿有光澤, 並且能夠滋補羸弱的身體, 增長氣力。 另外, 女性喝對了粥還有美容養顏的效果。 接下來為大家推薦三款美容養顏粥食譜, 供大家參考。

食譜一、黑芝麻紅棗粥

材料:黑芝麻20g, 幹紅棗25g, 冰糖10g, 大米150g。

做法:

1、黑芝麻下入鍋中, 用小火炒香, 研成粉末, 備用。

2、大米淘洗乾淨, 用冷水浸泡半小時, 撈出, 瀝幹水分。

3、紅棗洗淨去核。

4、鍋中加入1500毫升冷水, 放入大米和紅棗, 先用旺火燒沸。

5、然後改用小火熬制, 待米粥爛熟。

6、調如黑芝麻以及冰糖, 再燒煮片刻, 即可食用。

功效:這款粥含有豐富的維生素E, 能防止過氧化脂對生體的傷害, 抵消細胞內有害物質游離基的積累, 還能強力美白。

食譜二、胡蘿蔔粥

材料:胡蘿蔔1~2根, 粳米100克, 植物油、蔥花、薑末各適量。

做法:

1、先將胡蘿蔔1~2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲,

沸水稍微煮過後, 與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。

2、用100克粳米加水煮粥, 快熟時, 加入炒好的胡蘿蔔同煮。

3、起鍋時撒些香菜、芝麻油即可食用。

功效:胡蘿蔔粥, 富含維生素A, 凡食欲不振或消化不良、皮膚乾燥、夜盲症、高血壓者, 可經常食用此粥。

食譜三、燕窩冰糖粥

材料:燕窩3克, 粳米100克, 冰糖適量。

做法:取燕窩3克, 粳米100克, 冰糖適量, 共煮至粥狀即可食用。 若再加入甜杏仁5克同煮, 其美容效果更好。

功效:有潤澤皮膚、補血養顏之功效。