經常性便秘怎麼治療呢
生活壓力過大。 導致了越來越多的都市人處於亞健康狀態。 他們身上或多或少的都是有一些毛病的， 這其中就包括有便秘。 甚至有的人還會出現經常性便秘。 我們都知道便秘是比較難受的， 因此我們就要認真的處理一下這一情況了。 那麼到底經常性便秘怎麼治療?下面我們就來看看小編是怎麼樣解答這一問題的吧。
便秘本身並不會產生致命的危險， 如果年齡較大並患有心腦血管疾病， 那它就成了一個危險因素。 因為在排便時用力， 血壓會比平常高， 機體的耗氧量增加， 容易誘發如心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風猝死等， 這種病例在臨床上逐年有所增加。
從另一個角度說， 便秘還可以當作身體的一面鏡子， 反映出很多方面的毛病。 比如， 大腸癌在初期時， 有的病人就表現為便秘。 另外， 糖尿病、甲亢、電解質紊亂和自身免疫力方面出現的問題，
治療的建議：
一、蔬菜雜糧是個寶
美國飲食協會建議， 成人每天應該攝取20—35克的食物纖維， 便秘患者則至少30克。 例如， 半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。 多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)， 以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、優酪乳)。 便秘一族平時還應少喝濃茶、咖啡。 對老年人來說， 不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯優酪乳的好習慣， 對預防便秘能起到一定的作用。
二、喝足夠的水
不要等到口渴時才喝水， 此時體內已處於缺水狀態， 而嚴重的缺水會加重便秘。 小編建議， 最好少量多次地喝水， 喝水次數越多越好。
三、堅持四步保健操
定期運動可使腸道肌肉有力，
①、練習提肛運動， 肛門收縮， 由於腹部有提肛肌， 小腹同時收縮， 便秘的病人每天三次， 每次60—100下。
②、按摩腹部， 每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下， 每天三次， 多多益善。
③、排便前， 按壓鼻翼兩側的迎香穴， 每天10分鐘。
④、耳穴療法， 用手指快速撚動兩個耳垂一兩分鐘， 每天3回。
四、早上定時排便
儘量在早餐後如廁， 因為這一時段結腸推進動作較為活躍， 易於排便， 所以無論您有無便意， 到時都應堅持如廁， 形成排便生物鐘回饋;排便時應集中注意力， 不要看報、看書來打發時間。 小編提醒， 在排便時， 便秘者如果是蹲便， 將比坐馬桶更有利於身體形成最佳的排便角度。 坐在馬桶上方便時，
五、別靠瀉藥解決
對付便秘， 不少人忙著服用那些“排毒”、“淨腸”的藥物。 但是， 吃瀉藥也有學問， 大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛， 長期使用會成癮， 不吃的時候仍然會便秘。 而且， 大腸會在這些藥物的刺激下出現色素沉著的大腸黑變病， 成為大腸癌的一個危險因素。
六、大笑緩解便秘
美國腸道學專家坎侖介紹， 大笑時震動肚皮， 對腸子有按摩作用， 能幫助消化緩解便秘， 且能緩解壓力與緊張。
以上這些內容就是有關經常性便秘怎麼治療這一問題的解答， 相信這些能對大家有所幫助。 我們要想更好的排便的話， 我們也要多多堅持每天鍛煉。
