便秘怎麼治療 調理清腸排毒養生法
便秘飲食調理
早上空腹喝水
便秘的首要原因就是飲水量不足， 腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收， 因此導致腸胃的蠕動變慢。 為了緩解便秘現象， 最好是補充足夠的水分， 每天早上補充足夠的水分， 促進腸胃的蠕動。 注意是起床後， 未進食前喝水， 建議是溫開水， 約240CC。
喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人很有效， 因此喝完優酪乳後可能會拉肚子， 優酪乳中的益生菌可幫助腸道消化， 致腸道中的纖維素發酵， 生成有機酸促進腸道蠕動。 但是市面上的優酸乳含糖量太高， 吃多了容易發胖， 建議一天一杯即可。
將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝
蜜棗中含有豐富的果膠， 可起到軟便的效果， 而玫瑰花茶有異曲同工之效， 同時還能補充身體中的水分。 但要注意一點， 玫瑰花有活血去汙的效果， 孕婦和經期期間是不宜服用的。 另外， 長期久服會起免疫效果， 麻痹腸道， 不再起作用。
在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全穀類的食物含有豐富的膳食纖維， 這種非溶性的纖維質本身就有刺激消化腸道運動的效果， 而且它無法被消化的酵素分解， 會在腸道中發揮掃把的效果， 增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來， 排除體外。
早上空腹吃蘋果
蘋果中含有豐富的果膠， 水果中的果膠進入腸道後吸收水分，
飲用蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖， 不僅含有豐富的營養元素(鐵鈣銅錳鉀等)， 有利於補充能量， 而且還能緩解疲勞， 通腸道。 如果你長期便秘， 則應該考慮飲用蜂蜜的同時， 少吃油膩、煎炸、辛辣的食物。
熟透的香蕉
熟透的香蕉含有非常豐富的膳食纖維和糖分， 能導致高滲性腸胃液體分泌， 吸附固態物質， 讓分辨變軟排出， 從而有利於潤腸通便。
多吃紅薯
紅薯也就是地瓜， 味甘性溫， 含有較高的膳食纖維， 能潤滑腸道， 健胃養氣。 能吸收腸道中水分， 增加大便體積， 從而引發通便。
便秘用藥及其他調理
高錳酸鉀薰浴
在頑固便秘得不到改善的情況下， 可以在便前便後用高錳酸鉀加溫水進行薰浴， 每天保持肛門的乾淨。 嚴重便秘者， 可在手指上塗抹肥皂， 輕輕按摩肛門， 不要用力， 避免弄傷粘膜。 這樣做是為了防止細菌持續感染。
潤腸通便藥物
如果便秘到難受， 而且每次排便都有出血， 疼痛感， 那麼可以適當使用潤腸道的藥物。
保持心情舒暢
便秘者一定要保持心情舒暢， 每天定期的睡眠， 同時多喝水， 加強體育鍛煉（晨跑、太極拳）等等， 長期保持能在一段時間內有不錯的效果。
便秘物理療法
意念療法
便秘時不可急躁， 保持思想鎮靜， 提高注意力， 消除雜念， 然後用舌頭抵住上齶。 深呼氣， 然後慢慢吐氣， 意念這股氣流動到小腹， 達到直腸， 保持意念不變， 大便既可以排出了。
肚臍呼吸法
吸氣時保持收腹狀態， 然後氣息經由肚臍眼進入胸腹， 呼氣時鼓腹， 經由肚臍眼呼出， 保持一段時間後， 能感覺到腹部發熱， 腸鳴增強。
肚臍按摩法
端正坐直， 右手放在肚臍上面， 左手放在右手上面， 經由小腹順時針方向輕輕揉動， 5分鐘之後， 再逆時針揉搓五分鐘， 共運動10分鐘。 早上晚上各一次， 連續兩周。
