常見疾病

便秘怎麼治?四招讓你一身輕鬆

1、喝優酪乳

大家都知道優酪乳是可以促進腸道蠕動, 從而幫助排出毒素的有益飲品, 所以, 換掉你愛喝汽水飲料的習慣吧, 多喝喝優酪乳不僅讓你遠離便秘,

還能讓你的皮膚越來越健康。

2、晨起飲水

喝水要從早上起床開始。 這樣可以使腸道保持足夠的水分, 有利糞便排出, 建議每天飲水可在1500ml以上。 此外, 早上起床的時候空腹喝水最利於排便, 冷的飲料或水分, 在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果。

3、空腹喝蘆薈汁

蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用, 維持腸道內益菌叢生長, 不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉, 因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃, 產生腹瀉現象。

4、吃香蕉

吃香蕉算是治療便秘最簡單有效的方法了, 因為香蕉富含鉀離子, 鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。 它還可以輔助其他食物一起吃, 比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜, 對緩解便秘有不錯的效果。