冬季便秘怎麼治? 中醫教你按摩方法治癒便秘
冬季便秘怎麼治?很多人都認為便秘是“小病”,從不給予重視。 其實不然， 長期便秘會給生活健康帶來了極大的威脅。 冬天便秘， 試試按摩， 一起來看看。
便秘是指排便頻率減少， 一周內大便次數少於2~3次， 或者2~3天才大便1次， 糞便量少且幹結時稱為便秘。 但有少數人平素一貫是2~3天才大便1次， 且大便性狀正常， 此種情況不應認為是便秘;對同一人而言， 如大便由每天1次或每2天1次變為2天以上或更長時間始大便1次時， 應視為便秘。
便秘， 可引發造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂、內分泌失調、新陳代謝紊亂、食欲及睡眠差等疾病， 有誘發心腦血管疾病發作， 增加患結腸癌的幾率等危害， 絕非“小病”.對高血壓、冠心病人來說， 便秘是十分危險的， 這些患者經常是在排便時突發腦血管意外， 冠心病加重， 甚至死亡。
冬天便秘的危害
1、消化道系統
可導致患者出現食欲不振、腹部脹滿、噯氣、口苦、肛門排氣多等表現。 糞便長時間在腸內停留， 水分被較多的吸收， 糞便幹硬， 用力排便會導致肛裂、痔等。 另外腸壁長期受糞便刺激， 增加了其癌變的發生率。
2、心血管系統
會誘發下肢靜脈曲張， 心絞痛， 心肌梗死， 腦出血， 顱內壓增高，
3、神經系統
大量毒素吸收入血可導致病人出現記憶力下降， 注意力不集中， 思維遲緩等。
4、皮膚
長期便秘可致皮膚色素沉著， 面色灰暗。
冬天便秘 試試按摩
中醫推薦了三種按摩小動作， 可交叉進行， 每次按摩20分鐘左右：
1、敲帶脈
也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。
2、揉摸腹部
通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等， 也可以達到促進腸道蠕動， 緩解便秘的作用。 按摩時將兩掌重疊， 扣於臍上， 稍加用力， 沿順時針方向按揉， 力度要滲透進腹腔， 令腸道能跟隨手掌在腹腔中動， 以腹內有熱感為佳。
3、按摩腰骶
身體坐直， 兩手五指併攏， 以掌根自上而下地推擦腰骶部， 直至腰骶部發熱。
預防冬天便秘的方法
1、養成定時排便的習慣。 最好每天早飯後定時排便， 根據“胃結腸反射”的機理， 進餐後易於排便反射的產生。
2、養成集中精力排便的習慣。 上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等， 消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。
3、不能忽視便意。 經常忽視便意或強忍不便， 糞便在腸道滯留時間過久， 大便容易乾燥， 從而引起或加重便秘。
4、生活要有規律、保持心情舒暢， 適當參加體力勞動， 經常參加體育鍛煉， 尤其注意腹肌的鍛煉， 如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。 避免久坐、久臥、久站。
5、自我腹部按摩， 簡單的方法為：仰臥位， 以腹部為中心， 用自己的手掌， 適當加壓順時針方向按摩腹部。 每天早晚各1次， 每次約10分鐘。 可促進消化道的活動， 保持大便通暢。
6、自我保健， 經常做體操、縮肛訓練、氣功、太極拳等。
便秘危害大， 所以大家一定要重視便秘等腸道問題的預防與治療。
