身體好不好，你的嘴唇“出賣”了你
很多人不知道， 嘴唇有時也會反映一個人的整體健康狀況， 美國《預防》雜誌網站邀請美國皮膚病學會專家黛安 麥德法斯， 總結了從嘴唇看出來健康資訊。
１.嘴唇腫脹。 它是過敏反應的一個跡象， 同時伴隨出現流眼淚、皮膚瘙癢和蕁麻疹等其他症狀， 可能因為新口紅、吃的食物等引起。 如果腫痛厲害， 就需要去看急診了。
２.缺乏某些營養成分。 如果嘴唇突然變幹， 或是嘴角開裂疼痛， 你可能是缺乏鐵、鋅、維生素B3或B6。 解決方案：如果嘴角總是開裂， 可能需要去醫院做檢測。 紅肉、鮭魚、雞蛋和綠葉蔬菜等是鐵和鋅的豐富來源， 可以多吃點。 在某些情況下， 你可能還需要在醫生的指導下服用營養補充品。
３.流口水。 嘴角裂縫處疼痛的另一個可能原因就是流口水所引起的， 它的學名是口角炎。 如果你睡覺時磨牙或帶假牙， 睡覺時唾液就會聚集在嘴角處， 可能引起酵母菌感染。 酵母菌在一夜之間就會快速繁殖， 讓嘴唇嬌嫩處的皮膚開裂。 愛磨牙的人可以佩戴夜磨牙墊， 假牙出了問題要及時更換。
４.壓力太大。 當你承受了極大的壓力時， 很有可能在嘴唇周圍出現幾個口唇皰疹。 它們是免疫系統功能受到損害的跡象。
六種對身體絕對有益的食物
1.漿果
“不管是黑色的黑加侖、藍色的藍莓、紫紅色的桑椹還是鮮紅色的草莓， 它們都是非常出色的。 ”美國新澤西州盧舍侖綜合醫院的註冊營養師芭芭拉·伐恩說。
漿果富含抗氧化物質，
2.豆類
豆類脂肪含量低， 同時含有大量的膳食纖維、蛋白質、鐵和鉀。 此外， 豆苗比其他蔬菜飽腹感更強， 所以你一般會吃的比較少。 為了得到更多的纖維， 可以將豆類罐頭與糙米或墨西哥薄餅搭配食用。
3.綠葉蔬菜
一般的營養素都可以在菠菜和其他綠葉蔬菜中找到， 例如花椰菜和羽衣甘藍。 “你不能否認， 作為一種有疾病預防功能的食物， 它們的確是明星， ”註冊營養師、美國營養師協會的發言人、《彈性素食》一書的作者多恩·布拉特說。 比如說， 一杯菠菜能夠提供兩倍於每日推薦量（DRI）的有助於增強骨質的維生素K， 同時還可以提供鐵、鈣、β-胡蘿蔔素及抗氧化物質維生素C和維生素E。
4.堅果
就完整的堅果而言， 它們含有很多能夠降低膽固醇的不飽和脂肪， 並且富含膳食纖維。 尤其是核桃、杏仁和亞麻子， 它們含有歐米茄3脂肪酸， 有益於心臟健康。 布拉特建議每天攝入一盎司（約28克）堅果。 以核桃為例， 一份堅果大概含有190千卡的能量。
5.低脂優酪乳
優酪乳的營養十分豐富。 它含有鈣、蛋白質和“好”微生物， 如益生菌， 它能夠幫助消化吸收和增強機體的免疫力。 需要注意的是，要避免食用額外添加了糖的優酪乳。“在商店超市里選購優酪乳時，很容易選錯”，布拉特說，“要確保你選擇的優酪乳是低脂的或是原味優酪乳，當然，你可以自己再搭配新鮮的水果或蜂蜜”。
6.燕麥
燕麥不僅是一種營養豐富的全穀類食物，同時還含有一種特殊的膳食纖維，有助於降低膽固醇。如果你不喜歡燕麥片，爆米花也是不錯的選擇，但一定不能加任何的奶油和鹽。
需要注意的是，要避免食用額外添加了糖的優酪乳。“在商店超市里選購優酪乳時，很容易選錯”，布拉特說，“要確保你選擇的優酪乳是低脂的或是原味優酪乳，當然，你可以自己再搭配新鮮的水果或蜂蜜”。6.燕麥
燕麥不僅是一種營養豐富的全穀類食物，同時還含有一種特殊的膳食纖維，有助於降低膽固醇。如果你不喜歡燕麥片，爆米花也是不錯的選擇，但一定不能加任何的奶油和鹽。
