營養飲食

三大食物抵抗抑郁

抑郁癥是一種自殺的幾率非常高的疾病, 無論是對人精神的傷害還是對經濟造成的損失都是非常大的, 因此對于抑郁癥的預防也就顯得尤為重要了, 有些食物對于抑郁也有一定的抵抗作用, 那么都有哪些食物可以抵抗抑郁呢。

抵抗抑郁的食物之一:葡萄柚

葡萄柚不但香味濃郁, 更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C, 不僅可以維持紅細胞的濃度, 增加抵抗力, 而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。

抵抗抑郁的食物之二:南瓜

南瓜能制造好心情, 是因為它們富含維生素B6和鐵, 這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖, 葡萄糖正是腦部惟一的燃料, 能幫助人體維持旺盛精力。

抵抗抑郁的食物之三:櫻桃

研究發現, 櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質, 可以減少炎癥。 專家認為, 吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效;有報道指出, 長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病, 也可以吃櫻桃來改善狀況。