產後月子這樣坐 5招幫你滿血復活 熱門文章排行榜 >>2017-10-19 13:18來源：99健康網

老人們常說， 坐月子是女人改變體質的唯一機會。 月子做的好不好， 直接影響到日後的身體健康， 所以坐月子馬虎不得。 每當新媽咪有一些不健康的舉動時， 都會遭到老人的嚴厲訓斥。 那麼新手媽咪怎麼在坐月子中快速恢復精力呢？一起往下看吧。

第一、給媽咪們適量加餐

生產後的媽咪體力消耗嚴重， 需要在正常三餐的基礎上再加上兩餐， 幫助媽咪們恢復體力。 可以選擇在正餐前給媽咪們吃一些湯點和水果， 要清淡， 拒絕辛辣刺激、難以消化的食物。 在飲用水的選擇上， 不宜給媽咪喝濃茶和咖啡， 豆漿牛奶是最好的選擇。

第二、多喝紅糖水補能量

產後喝紅糖水， 既能幫助媽咪們活血行氣， 還能幫助生乳。 當產後媽咪出現紅色惡露時， 需要多飲用紅糖水。 一般來說， 紅糖水的飲用時長為7天至10天， 切勿過多飲用。

第三、手指按摩頭皮舒緩

很多新手媽咪都遇到了產後脫髮的困擾， 在2個月到6個月之間是脫髮最嚴重的時候。 平時， 媽咪們可以用手指按摩自己的頭部， 加速頭部血液迴圈， 這樣有利於新頭髮的生長。 同時還能緩解產後疲勞症狀。

第四、夫妻生活在六周後

剛剛生產完的媽咪們是不可以同房的，

特別是剖腹產的媽咪， 一旦同房， 傷口就會裂開， 甚至造成細菌感染。 嚴格來說， 同房的時間要在媽咪產後的六周之後， 必須是傷口完全癒合後。 所以已經等了一年多的新手爸爸們， 為了妻子的健康， 就再忍一段時間吧。

第五、媽咪寶寶同步休息

很多媽咪為了照顧寶寶， 常常把自己搞的精疲力盡。 其實在坐月子這短時間， 還是建議媽咪們和寶寶進行同步休息模式， 寶寶一入睡， 媽咪們也趕緊休息， 保證一天8個小時的睡眠， 才能有效預防神經衰落症。

坐月子小貼士

除了上述介紹的這些坐月子方法， 還有幾點也是新手媽咪需要注意的。

1、產後忌大補， 很多老人會在產後給媽咪們大量進補， 這是一種非常不健康的行為。 產後進補還是要科學安排， 合理進食。

2、飲食單一影響恢復， 在傳統月子餐中， 果蔬被視為“禁忌之物”。 但是如果不給產婦吃一些果蔬， 就會導致她們出現便秘症狀。 所以適當吃些水果蔬菜對於身體是有利而無害的。

媽咪生產後， 是需要一段時間進行體力和身體的恢復，

所以一定要認真對待月子這件事。 不要認為自己年輕， 或者學習老外不坐月子， 這都會給自己日後的健康埋下隱患。 新手媽咪們注意了， 該做的月子還是好好坐哦！ 

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