減肥後反彈怎麼辦 不妨試試這些妙招 熱門文章排行榜 >>2018-01-16 13:17來源：99健康網

女人都想要好身材， 因此總會想辦法減肥， 讓自己苗條再苗條一點。 不少女人雖然減肥成功了， 但是過不了多久， 又很快就胖回來了。 女人們很是抓狂， 想要瘦下去後不再胖回來的話， 請認真看下面的介紹吧。

減肥後總是容易胖回來怎麼辦

1、運動要堅持

有經常運動女人， 身體都比較好。 許多女人在身材瘦回來之後， 就漸漸地放棄運動了， 因為她們認為， 運動很累人既然瘦了也就沒必要再堅持了。

不過一般很快她們又會胖回去的， 因為就算瘦下來之後不繼續保持運動的話， 就又容易讓贅肉堆積起來了。

建議：不能放棄運動， 可以適當減少下運動量， 但一定要堅持運動。 比如說在家裡舉一舉啞鈴， 增加手臂肌肉的結實度， 避免肌肉鬆弛， 出現“拜拜肉”。 另外， 游泳也是對減肥特別有效果的運動， 女人們可以堅持每週或者每天在水裡泳幾次。

2、飲食要克制

女人之所以會胖是因為不注意克制飲食， 總是什麼都吃， 不懂得忌口。 想要身材瘦回來， 請一定要原來泡面、薯條等熱量高得出奇的食物。 這些食物吃進肚子裡之後， 導致體內積聚了很多的熱量， 讓女人不斷增重。

建議：多吃蔬菜、水果等含有纖維多的食物， 常吃它們有助消化， 避免過多食物堆積在體內， 避免身體發胖。

3、請戒掉宵夜

不少女人瘦下來後就又開始吃宵夜了， 要知道晚飯過後還吃東西是很影響消化的， 所以說， 一般愛吃宵夜的女人， 總是胖得特別快。 瘦了之後再吃宵夜的話， 之前辛苦減肥的效果將全部付諸東流。

建議：晚飯過後就不要再進食了， 如果想要安眠的話， 喝些牛奶或者蜂蜜水就好了， 其他食物最好都不要碰。

女人減肥時要牢記三件事

1、每天都要量體重

量體重可以直觀地瞭解你自己的體重， 對於自己是胖了還是瘦了， 可以說是一目了然。 一旦發現自己胖了， 女人們就該反思下， 自己是不是比昨天吃得多了， 少運動了幾分鐘之類的。

養成每天量體重的習慣，

可以在一定程度上提醒女人們減肥。 所以說， 想要減肥的女人可以在家裡自卑一個體重測量器， 以便時刻測量體重。

2、少去吃自助餐

如今自助餐很是普遍， 不少女人都喜歡選擇有自助餐的地方吃飯。 對於要減肥的女人來說， 這並不是適合常去，

最好是遠離這種地方。 因為有自助的地方， 都是可以自助取食的， 看到各種美食的時候， 總是會忍不住把美食往盤子裡裝。 有些女人則是覺得， 我交了錢不吃白不吃， 最好是能將本吃回來。

因此， 在吃自助餐的時候， 吃的食物往往是平常的一倍， 甚至是多倍。 也就是說經常吃自助餐的話， 攝入的食物就會比平常多得多。 身體沒那麼快消化的話， 食物也就會全部積在身體裡面， 時間長了就會轉為脂肪的。 所以說， 不變胖那是不可能的。

3、養成喝茶的好習慣

喝茶是一個很不錯的養生方法， 對於女人而言， 選對茶飲也是有助減少身體裡的脂肪的， 讓你的腹部贅肉少一點再少一點， 這是因為喝茶可以提高人體的更新速度。

比如說喝些紅茶、綠茶之類的就很不錯。

不過小編溫馨提示， 茶不能一下子喝太多， 因為大量的茶會導致人體的鈣和鐵流失， 影響身體吸收營養。

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