更年期易怒怎麼辦 日常護理緩解怒氣 熱門文章排行榜 >>2017-11-21 10:03來源：99健康網

更年期是女性必經的一個階段， 有的女性一到更年期就容易發脾氣， 這是怎麼一回事呢？

更年期易怒如何應對

第一步：正確地認識和對待更年期

更年期是一種生理現象， 出現如精神心理、神經內分泌、生物節律、生理代謝、性功能、認知、思維、感覺、運動、應激和智慧等方面某些變化；另一方面， 更年期也出現以雌激素缺乏和衰老為特徵的某些病理性變化。 然而， 更年期婦女如能採用多層次和綜合性防治保健措施， 維持自身生殖生理和生殖內分泌功能， 防治絕經相關的疾病， 仍可從容而健康地渡過更年期。

第二步：定期做健康檢查

更年期婦女定期和全面體檢的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病， 而重點是更年期綜合症、心血管疾病、骨質疏鬆症、腫瘤和早老年性癡呆。 在全面體檢的基礎上， 遵照個體化原則制定恰當的激素替代治療方案以保證治療的全面性。

第三步：制定科學的個體化保健計畫

更年期科學的個體化保健計畫應在醫生指導下制定， 其內容包括：良好的生活方式和飲食習慣、健康的精神心理、科學的營養補充、恰當的運動量、避免環境激素和有害物質的攝入、堅持定期體檢和抗衰老的康復性治療等。

根據個人生物鐘， 依季節和氣候建立規律的生活節律， 保證足夠的睡眠， 維持精神心理平衡。 從衣著、生活用品、待人接物和處理人際關係等方面養成良好而優雅的生活作風。 忌酒， 戒煙， 控制咖啡量， 多飲水， 保證大小便通暢。

運動方式和運動量依個人體力和器官功能制定， 即採用安全的力量性和柔軟性相結合的方式進行鍛煉。 如短距離慢跑，

老年操和健美操。 運動的目的是改善器官功能， 維持正常的肌肉-關節-骨骼功能， 增強肌力， 促進新陳代謝， 提高思維能力。

第四步：補充雌激素

更年期由於卵巢功能很差， 雌激素分泌不夠， 會出現易怒， 心煩， 潮熱， 出汗等等症狀， 情況嚴重的女性， 可以在醫生的指導下補充雌激素藥劑，

同時， 注重生活上的良好習慣， 多吃些富含植物激素的食物， 如豆類， 穀類等。

更年期易怒吃什麼調理

海帶豆腐湯

豆腐2塊， 海帶50克， 甜椒1個， 瘦肉少量， 蔥薑和白糖各適量。 材料分別洗乾淨， 豆腐切小塊， 甜椒切片， 薑和海帶切絲， 蔥切沫， 肉切片。 鍋加水煮沸， 下肉片， 豆腐， 甜椒， 海帶和薑絲， 煮沸後， 放白糖， 鹽調料， 撒上蔥花。

作用：豆腐中含有豐富的植物性雌激素， 可以彌補更年期女性自身雌激素分泌不足， 進而改善身體的多種不適感， 海帶可以促進排毒， 瘦肉可以滋陰。

銀耳百合蓮子羹

銀耳20克， 蓮子15克， 百合20克， 枸杞子150克， 冰糖少量。 銀耳泡發， 撕成小朵， 蓮子和百合泡軟， 枸杞子洗乾淨；將銀耳、百合、蓮子一起放到鍋裡煮沸，

再加枸杞子煮至材料熟軟， 湯汁粘稠， 放冰糖。

作用：此湯具有滋陰， 補腎， 潤肺， 清熱， 健脾等作用， 更年期易怒， 易發脾氣的女性可以常喝。

蛤蜊絲瓜湯

蛤蜊， 絲瓜， 香菇， 裙帶菜， 薑各適量。 蛤蜊洗淨， 用鹽水浸泡， 絲瓜和香菇切成小塊， 薑切絲；鍋上火， 放入薑絲、蛤蜊和香菇， 加少量料酒， 煮沸， 再放絲瓜煮熟， 調味。

作用：蛤蜊潤燥止渴， 軟堅消腫；絲瓜清熱化痰， 美容去皺。

更年期易怒的原因

1、心理社會因素

這是更年期易怒發病的重要原因。 因為， 一個人到了更年期這個年齡階段， 身體開始出現衰老的跡象， 精力減退， 工作能力下降， 而且即將面臨著退休， 失去原已習慣了的工作環境。

同時由於內分泌功能的衰退， 身體產生不適感， 健康情況受到影響， 為自己的健康而擔憂， 勢必都會在精神上造成緊張和壓力。 由於這一階段， 子女一般都已長大成人， 面臨著工作、解決婚姻等問題， 作父母的必然特別關心， 並常為此而擔擾， 也會在精神上造成緊張和壓力。

這些心理-社會因素作用於因更年期而受到削弱的特殊生理基礎之上， 如神經系統機能比較脆弱和不穩定，對外界不良因素影響的敏感性增加，適應能力下降等，就容易激發更年期易怒。

2、遺傳因素

有人對96對雙生子患者家屬進行調查，發現異卵雙生的同病率為6%，而單卵雙生的同病率高達60.9%，說明遺傳有一定的關係。

3、內分泌功能減退

更年期是一個人由中年向老年的過渡時期，身體的代謝和各器官功能正發生著相應的改變，特別是內分泌系統的功能在逐漸地衰老和退化，其中以性腺功能的減退最為明顯。例如婦女卵巢的功能從不穩定到停止。（參考網站：主婦網）

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2、遺傳因素

有人對96對雙生子患者家屬進行調查，發現異卵雙生的同病率為6%，而單卵雙生的同病率高達60.9%，說明遺傳有一定的關係。

3、內分泌功能減退

更年期是一個人由中年向老年的過渡時期，身體的代謝和各器官功能正發生著相應的改變，特別是內分泌系統的功能在逐漸地衰老和退化，其中以性腺功能的減退最為明顯。例如婦女卵巢的功能從不穩定到停止。（參考網站：主婦網）

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