熬夜後反而更精神？這些危害不能忽視 熱門文章排行榜 >>2018-02-08 11:03來源：99健康網
資訊化社會的今天， 無論是學生， 還是老師， 還是醫生， 還是律師， 還是父母， 都習慣使用手機， 而且手機的使用時間越來越長， 這樣做免不了熬夜。 女生們喜歡熬夜看韓劇， 看各種微博網頁， 看小說， 人們經常把握不住時間， 即使再困也要看完， 這種情況下， 熬夜熬到三四點是常有的現象， 原以為熬夜第二天會打瞌睡， 沒想到第二天精神反而更好。
為什麼熬夜後反而更精神?
如果一個晚上沒有睡覺， 人體精神並不會疲勞反而會更加興奮， 也不需要補覺， 這是因為第一天大腦分泌的多巴胺在第二天會刺激人體， 提供更多的能量以及興奮感， 多巴胺是一種會讓大腦感到愉悅快樂的神經遞質， 也會給人體提供很多的能量， 積極性以及興奮感。 這樣一來即使熬夜熬到很晚， 第二天醒來精神反而更好， 也不會打瞌睡。
但是這是一種使人體變得消極的機制，
長期熬夜=慢性自殺?
常有人認為， 熬夜沒什麼大不了的， 只是第二天起來沒精神， 睡一覺就好了， 這其實是一種非常錯誤的想法。 熬一兩次夜， 沒問題， 可把熬夜當作一種習慣， 長期白天睡覺， 晚上工作， 那就是在加劇身體的消耗， 是一種慢性自殺。
據專家研究， 在一天的時間裡， 睡眠的最佳時間是晚上的10點到淩晨6點。 因為只有到夜間睡眠時間， 人體的腎上腺皮質激素和生長激素才會分泌。 腎上腺皮質激素在黎明前分泌， 能夠促進人體內糖類的代謝， 保障人體肌肉發育。 而生長激素只會在入睡後分泌旺盛， 不僅促進人體的生長發育， 還能延緩中老年人的衰老。
“日出而作， 日落而息”這是人體生物鐘自然調整的結果。 人的大腦通過複雜的機制調控著人的睡眠， 從何時睡覺， 又從何時醒，
長期熬夜有什麼危害?
1、容易生病。 無論從短期還是從長期看， 熬夜都是有特別大的消極影響。 特別是現在天氣寒冷的冬天容易使人感冒， 抵抗力下降， 也容易在青少年青春期的時候長痘、便秘， 造成腸胃問題和頭痛問題， 還會降低人的食欲， 影響人的視力， 使人產生幻覺。
2、皮膚變差。 對於女生來說， 經常熬夜身體會發出各種信號， 比如說皮膚變差， 比如說痘痘出現， 情緒焦慮， 大姨媽期間不穩定等等問題， 這都是熬夜帶來的後遺症， 非常值得女生注意。
3、減少壽命。 熬夜還會使人肥胖， 最重要的是會使人記憶力減退， 減少人的壽命。 熬夜很有可能會導致人的死亡， 長期熬夜， 破壞人體的新陳代謝功能， 也破壞人體的能量分解， 導致身體內的血糖濃度增高， 身體會分泌大量的胰島素， 身體狀況恢復很慢， 而且導致死亡的時間也是不確定的。
所以人們不能經常熬夜， 偶爾因為工作問題， 熬夜是不可避免的， 但是不要三番五次熬夜， 如果熬夜過度會有身體變差， 抵抗力下降等等消極因素， 還是建議人們早點睡覺， 儘量在十點到十一點之間早睡， 早睡早起能夠使人的精力更加充沛， 也使人的身體更加穩定， 無形之中還可以增加人的壽命， 避免各種各樣的疾病。 (參考網站：家庭醫生線上)
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