秋天掉頭發多怎麼辦 教你8個調理方法 熱門文章排行榜 >>2017-10-09 10:34來源：99健康網
每當秋天到來， 很多人都會出現掉頭發比較嚴重的情況， 特別是對於長髮的女性來說， 洗頭和梳頭就算再小心翼翼， 也不能避免掉發， 發量多的還勉強應付得過來， 發量本就很少的妹紙就更加苦不堪言了。 一般人體掉一些頭髮是完成生理代謝的功能， 特別是在秋季， 掉頭發的數目會有所增加（人的頭髮每天掉60--100根是正常的）。 那麼掉發多該如何調理呢？
秋天掉頭發多如何護理
一、到了秋天就儘量不要再燙髮染髮。 經常燙髮染髮會對發質造成不同程度的傷害。 要知道， 在秋天燙髮對頭髮的傷害會比其他季節更大。 另外， 在日常生活中， 還要注意保持心情舒暢， 勞逸結合。
二、隨身攜帶保濕護髮噴霧。 別忘了隨時隨地給你的秀髮補水， 選擇免洗型的護髮噴霧， 隨身攜帶， 迅速消除頭髮起靜電的現象， 使頭髮更加易於打理！
三、良好的作息時間對頭髮的生長也至關重要，
四、有時間的話可以去理髮店對頭髮進行定期的保養修復。
五、適當勤洗頭， 洗的時候輕輕按摩頭皮， 促進毛囊的發育， 也能保證頭髮的清潔度。
六、秋天天氣乾燥， 頭皮很自然也容易乾燥， 就容易引起掉頭發， 所以吃多點蔬菜水果， 補充水份跟維生素， 讓人體有足夠的動力去養頭髮。
七、你需要一把好梳子。 要想消除頭髮起靜電的現象， 還最好能夠在天氣乾燥的季節選擇木質的或者是角質的梳子， 這樣的梳子在與頭髮摩擦之後不會產生靜電， 而金屬質地的和塑膠的梳子則很容易產生靜電， 這也是為什麼秋冬季節使用塑膠梳子越梳頭發越蓬鬆的原因！
八、飲食調理。 中醫認為“腎其華在發”， 所以， 若肝腎兩虛氣血不足， 就容易出現脫髮、頭髮乾枯分叉等現象。 對一些氣血虧虛的女性來說， 可以在中醫師的指導下調理氣血、調補脾胃。 在平時的膳食中， 應注意多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白豐富的食物， 以滿足頭髮生長的需要， 除此之外， “肺主毛髮”， 肺也與人的皮膚和毛髮功能狀態密切相關， 一旦肺氣虛則衛外不足， 導致毛髮不固， 而秋燥易耗人體陰血， 導致肌膚毛髮失去滋潤， 出現血虛風燥而脫髮， 所以在秋季還可多吃一些滋陰潤肺的食品， 如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥等。
秋季預防掉發多吃各種維生素食品
1、維生素C：滋潤乾燥頭皮
維生素C可以活化微血管壁， 使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養， 皮脂腺分泌油脂能力正常進行， 滋潤乾燥頭皮， 減少掉發。 代表食物：木瓜木瓜含有豐富的維生素C， 同時， 其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都可為頭髮提供多種營養， 去除老廢的蛋白質堆積， 為頭髮提供深層潔淨和滋養。
2、維生素E：防脫髮
維生素E可以抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂， 使毛髮生長， 減少頭髮掉落的情況。 代表食物：堅果。 堅果， 例如核桃、杏仁， 能夠提供優質的蛋白質， 促進頭髮生長， 同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分， 使頭髮強韌不易斷。
3、維生素B：抑制頭油分泌
維生素B能促進頭髮生長和頭皮新陳代謝， 使頭髮呈現自然光澤， 抑制頭油分泌， 減少頭髮掉落。 代表食物：豬腿肉。 豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素， 其中維生素B6有預防白髮和促進頭髮生長的作用， 能防止頭髮掉落。
三類食品對養發非常有效
1、蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康， 以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。 皮膚需要產生皮脂， 由毛髮小囊分泌的油性物質。 保持發質的自然狀態， 同時， 墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。 尤其需要提醒的是， 現在人們的生活水準不斷提高， 很多人嗜好肉食， 對蔬菜攝取單一， 這種飲食結構及其不利健康， 作為日常飲食組成， 都應該充分重視！
2、豆類
有人懷疑豆類對頭髮的好處。 但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
3、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質，缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強頭髮的牢固程度，所以也是秋季脫髮吃的選擇。（參考網站：食品科技網）
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但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
3、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質，缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強頭髮的牢固程度，所以也是秋季脫髮吃的選擇。（參考網站：食品科技網）
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