中醫護肝有10法 要養肝就別錯過
中醫護肝有10個方法
第一：叩頭
全身直立， 兩手握空拳， 兩手手指指端輕叩頭頂部。 叩頭時只能腕關節活動， 不能肘關節大幅度伸屈運動。 叩頭時， 兩手從前額向中向後輕叩， 然後由後枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩， 往復迴圈地輕叩。 叩的次數因人而定， 一般自覺疲勞就停止。
頭為諸陽之會， 人體十二經絡之中的六條陽經在頭面部均有分佈， 同時， 足厥陰肝經上經前額到達巔頂與督脈交會， 足少陽膽經走行在頭側部， 保健常用穴——百會穴， 也位於頭頂正中。 因此， 力道適中的叩擊頭部， 能夠鼓動肝膽經脈的氣血運行， 同時可振奮一身陽氣。
第二：梳頭
用木質梳子梳頭， 每分鐘20~30次， 每天1次， 每次3~5分鐘， 以後逐漸加快。 先順著頭髮梳， 將頭髮梳順， 接著逆向梳， 然後再順著梳。 梳時用力要均勻適當， 不要用力過猛， 以防劃破頭皮。
梳頭不僅可刺激局部血液迴圈，
第三：彎腰與擴胸
兩腳自然分開， 兩手插腰， 先左右側彎30次左右， 再前俯後仰30次， 然後兩臂左右擴胸數次。
肝膽經在軀體的循行位置為脅肋部， 也就是腋下到側腰部的區域， 通過活動側腰部的動作， 同樣可起到疏通肝膽經絡氣血的作用， 擴胸運動通過充分舒展胸部， 能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣， 與腰部動作相配合， 有利於肝膽之氣的暢通。
第四：擊掌
兩手側平舉， 手臂伸直， 呈90度直角， 手指伸直分開， 然後用力擊掌。 注意要用力， 使得手掌發出聲來， 自覺疼痛。 一般20次左右為度。
以全息醫學理念與中醫經絡理論為基礎的手針療法，
第五：浴手
取習慣體位， 排除雜念， 心靜神凝， 耳不旁聽， 目不斜視， 意守丹田， 兩手合掌由慢到快搓熱。
慢性肝病患者常常存在著肝氣鬱滯、瘀血阻絡的情況， 氣滯血瘀導致陽氣不能達四末， 所以很多人會有手足不溫、四肢怕涼的症狀， 通過擊掌、浴手這樣的動作， 不僅可以調節全身氣血運行， 還可以改善手部血液迴圈， 從而減輕手部的局部症狀。
第六：搓耳
耳郭上有很多穴位， 用雙手的食指、中指與無名指3指， 前後搓擦耳郭， 刺激分佈在耳郭上的各個穴位。 次數多少視各人情況而定， 一般20次左右為度。
足少陽膽經， 自頭部下行， 從耳後入耳中， 出走耳前、……肝膽互為表裡， 慢性肝病患者常有肝膽濕熱的表現， 如脅肋脹痛、腹脹厭食、小便短赤等， 刺激耳郭穴位， 能夠疏肝膽濕熱。
第七：搓面
浴手時搓熱的手平放在面部， 兩手中指分別由前額沿鼻兩側，
頭面部分佈著眾多穴位， 如迎香穴（鼻翼外緣鼻唇溝中）、四白穴（目下一寸當眶下孔部位）等， 用溫熱的手部揉搓面部， 還可改善慢性肝病患者的消化道症狀。 肝開竅於目， 因此眼睛的病變常常反映肝臟的情況。 刺激眼周的穴位， 改善眼部氣血流通， 也可以反作用於肝臟經脈， 護肝養肝。
第八：搓頸
兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏， 用力搓擦頸後部的風池（枕骨下方兩側凹陷處）、風府穴（頸部後髮際正中直上1寸）， 力量由輕到重、直到發熱， 20次左右。 按摩兩穴位能夠治療頭痛、眩暈、中風、頸項強痛等一切由肝風內動而產生的病證。
第九：縮唇呼吸
直立， 兩手插腰， 腹式呼吸， 先吸氣， 停頓片刻， 然後縮唇， 不要用力， 慢慢呼氣， 直到吐完為止， 再深深吸一口氣， 反復數次至十餘次。 縮唇呼吸能夠改善機體通氣狀態、鍛煉呼吸肌。 通過鍛煉肺臟， 也可以預防相關併發症的出現。
第十：散步
散步是指不拘形式、閒散、從容地踱步。 肝臟健康， 則四肢關節活動自如；肝臟損傷， 筋脈受累， 患者自然不能像健康人一樣再參與高強度的運動鍛煉， 悠閒的散步是慢性肝病患者可以選擇的科學、合理的活動方式。 散步時氣血隨之環布周身， 能夠顯著改善氣血瘀滯的情況， 同時， 散步時沐浴陽光或舉目遠眺， 能養肝明目、條暢情志。
這些食物能幫你養肝護肝
1、菠菜
菠菜是春季最宜用來養肝的應時蔬菜，具有補血止血、利五臟、通血脈、滋陰平肝、清理腸胃熱毒等功效，對肝氣不舒併發胃病的輔助治療亦有良效，對春季裡因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。但菠菜含有草酸，食後影響人體對鈣的吸收。因此，烹飪菠菜前一般應先灼水後再進行烹飪，這樣可以減少草酸含量。
2、枸杞
枸杞含有人體所需的磷、鐵、蛋白質和多種維生素等營養物質，是“中藥四寶”之一。具有養肝，滋腎，潤肺的作用。藥理研究證實，枸杞能保護肝細胞的同時還改善肝臟功能，對慢性肝炎的治療有一定效果。但不是所有的人都適合食用，由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人不宜食用。
3、檸檬
檸檬具有疏肝、解鬱，促進毒素排泄的功效。肝火旺的人在春季應該多食甜，肝氣不足的人反而要適當吃些酸性食物，增加肝氣的升發。經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，還能起到養肝護肝的功效，但由於檸檬酸性大，胃酸多的人應適量且慎食為宜。
4、梨
梨含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖等多種維生素及碳水化合物，有助消化、潤肺清心、消痰止咳、清熱生津解渴、利尿、潤便、促進肝細胞再生的功效，最適宜冬春季節發熱和有內熱的肝病患者食用。中老年人和維生素缺乏的人應該多吃梨。它軟化血管的同時還能促使血液將更多的鈣質送到骨骼，多吃梨可以使貧血的人臉色紅潤。此外，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。
5、番茄
番茄有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。番茄富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃番茄鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、西蘭花
西蘭花有護肝的特性，其中含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合説明肝臟化解各類化學毒素和致癌物。但需注意西蘭花害怕過度加熱，否則活性物質硫代葡萄糖苷被破壞，其防癌效果會大大降低，所以一定要掌握好火候，清蒸後涼拌是非常值得推薦的做法。
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這些食物能幫你養肝護肝
1、菠菜
菠菜是春季最宜用來養肝的應時蔬菜，具有補血止血、利五臟、通血脈、滋陰平肝、清理腸胃熱毒等功效，對肝氣不舒併發胃病的輔助治療亦有良效，對春季裡因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。但菠菜含有草酸，食後影響人體對鈣的吸收。因此，烹飪菠菜前一般應先灼水後再進行烹飪，這樣可以減少草酸含量。
2、枸杞
枸杞含有人體所需的磷、鐵、蛋白質和多種維生素等營養物質，是“中藥四寶”之一。具有養肝，滋腎，潤肺的作用。藥理研究證實，枸杞能保護肝細胞的同時還改善肝臟功能，對慢性肝炎的治療有一定效果。但不是所有的人都適合食用，由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人不宜食用。
3、檸檬
檸檬具有疏肝、解鬱，促進毒素排泄的功效。肝火旺的人在春季應該多食甜，肝氣不足的人反而要適當吃些酸性食物，增加肝氣的升發。經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，還能起到養肝護肝的功效，但由於檸檬酸性大，胃酸多的人應適量且慎食為宜。
4、梨
梨含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖等多種維生素及碳水化合物，有助消化、潤肺清心、消痰止咳、清熱生津解渴、利尿、潤便、促進肝細胞再生的功效，最適宜冬春季節發熱和有內熱的肝病患者食用。中老年人和維生素缺乏的人應該多吃梨。它軟化血管的同時還能促使血液將更多的鈣質送到骨骼，多吃梨可以使貧血的人臉色紅潤。此外，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。
5、番茄
番茄有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。番茄富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃番茄鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、西蘭花
西蘭花有護肝的特性，其中含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合説明肝臟化解各類化學毒素和致癌物。但需注意西蘭花害怕過度加熱，否則活性物質硫代葡萄糖苷被破壞，其防癌效果會大大降低，所以一定要掌握好火候，清蒸後涼拌是非常值得推薦的做法。
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