春季養生護肝有哪些方法呢

護理肝部在春季是不能夠拖拉的， 要及時地做好護理肝部的工作， 日常大家都知道飲食不均衡對肝部是造成很大負擔的， 所以大家在春季中護理肝部， 首先要注意調節好自己的飲食， 保持飲食均衡， 同時日常多吃一些有助於排毒的食物， 這樣才能夠做好護理肝部的工作， 當然了， 大家護理肝部同時也要注意自己體重的變化， 要知道體重變化明顯的話這對肝部的影響也是很大的， 所以大家春季護理肝部要謹慎小心。

1、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦， 罹患脂肪肝的機率也會升高。 如果全身脂肪減少， 肝臟的脂肪也會減少， 甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。 理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

2、遠離各種可能受血液污染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共用牙刷、刮胡刀等， 以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

3、均衡飲食

不均衡的飲食增加肝臟負擔。 肝臟負責把吃進的食物， 轉換成身體能量來源。 對肝臟來說， 把非碳水化合物轉化成能量， 比把碳水化合物轉化成能量更吃力。 均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、麵食)， 11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)， 20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

4、注意飲食衛生

不喝生水， 也不要生食海鮮， 因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

5、不喝酒不吸煙

飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會， 有肝病的人應該完全戒酒。 抽煙和罹患肝癌有關。

6、注意睡眠時間

成年人正常的睡眠時間應該為8小時， 正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，

7、不盲目用藥

吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。 除了醫師處方藥， 避免自行服用其它藥物， 因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用， 影響肝臟代謝藥物能力。

其實大家在春季護理肝部是很簡單， 只要在生活中養成護理肝部的好習慣， 那麼按照日常平時的生活習慣照常生活就能夠有效的護理肝部， 如果大家的生活習慣不好就要及時的糾正過來了， 因為不良的飲食習慣對肝部的危害是真的很大， 特別是經常喝酒的人群， 要馬上戒酒， 這樣才能保護好肝部。