電腦一族春季養生護肝小常識

養肝明目互受益

隨著氣候節氣等環境狀況改變， 人體五臟六腑的運行狀態也會隨之改變， 我們的飲食起居就需要作相應的調整，

這就是所謂的“天人合一”。 春季屬肝， 是肝氣最活躍的季節， 也是養肝護肝最好的時候。 如果春天沒有養好肝氣， 周身氣血就會運行紊亂， 其他臟腑器官也易受干擾而致病。

中醫認為， “肝開竅於目”。 肝和眼睛的關係很密切， 養肝還要保護眼睛。 可以說， 肝是明目的源泉。 肝藏血， 能提供血液滋養眼睛。 如果肝不好， 眼睛自然得不到滋養， 就會感到乾澀。 而用眼過度也會對肝造成傷害。 因此， 電腦一族更需保肝護目雙管齊下。

方法得當更有效

積極參與體育鍛煉是護肝的有效方法之一。 運動既可減去超標體重， 防止肥胖， 消除過多脂肪對肝臟的危害;又能促進氣體交換， 加快血液迴圈， 保障肝臟能得到更多的氧氣。

從養肝角度看，

一要選好運動場地， 以視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目， 以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度運動為好， 如慢跑、快步走、騎自行車、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。 每天1次， 每次持續20至30分鐘。

如果兼顧護目效果， 可以選擇乒乓球、羽毛球等球類運動。 當眼球追隨目標時， 睫狀肌不斷地放鬆與收縮， 以及眼外肌的協同作用， 可以促進眼部新陳代謝， 從而減輕眼疲勞。

教你養肝保健操

揉大敦穴 盤腿端坐， 赤腳， 用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)， 左旋按壓15次， 右旋按壓15次。 然後用右手按壓左腳大敦穴， 手法同前。

按太沖穴 盤腿端坐， 用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)， 沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，

做20次。 然後用右手按壓左腳大敦穴， 手法同前。