女性健康

女人保養掌握九個美麗秘訣 早餐牛奶不能少

愛美是女人的天性, 每個女人都想變的更美麗, 美麗可以是天生的, 也可以是後天的, 如何在生活中掌握美麗秘訣呢?美麗秘訣有哪些呢?小編教大家幾招吧。

1、美麗不能缺早餐

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。 早餐在飲食計畫中, 起著決定性的作用。 人處於睡眠狀態時, 新陳代謝的速度會達到最低。 隨著清晨的蘇醒, 新陳代謝會逐漸回復正常水準。 醒來後越快吃早餐, 新陳代謝的速度就提高地越快。 如果你是個晨練愛好者, 運動前要保證吃一個香蕉, 運動後再吃早餐。 茶或咖啡不可代替早餐, 燕麥片拌水果, 或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包, 都是早餐不錯的選擇。

2、美麗不能缺牛奶

一天喝三杯優酪乳的女人, 會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。 是什麼讓優酪乳變得如此之神奇, 答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。 它充當著催化劑, 使身體能更快地燃燒脂肪。

優酪乳搭配豆腐, 蔬菜, 穀類食品食用, 會更好地發揮效果。

3、美麗不能缺睡覺

午夜還對肥皂劇欲罷不能時, 你得對自己說:“睡眠不足, 很容易長胖的。 ”無形中給自己一種壓力。 每天睡5~6小時的人, 平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。 當正常睡眠時間被剝奪時, 身體會產生大量的抗壓激素, 以減緩新陳代謝的速度, 同時第二天的食欲也會增強。 如果早晨必須7點起床, 前天晚上最好在11點左右就寢。 睡覺前不要看電視, 可以泡個熱水澡, 或者讀本不錯的小說。

4、美麗不能缺蜂蜜

蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者, 麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點-不妨用深暗顏色的蜂蜜, 而不用淺色的蜂蜜。 據美國一項研究發現, 深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效, 因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。 並對血液大有好處, 能預防心臟循環系統的疾病。

5、美麗不能缺運動

把日常鍛煉分為兩部分, 例如:清晨20分鐘的力量練習, 晚飯後半小時的散步, 新陳代謝的速度將會增大一倍。

就是說分階段練習, 比一次性練習更容易消耗熱量。 每小時抽出5分鐘的時間隨便走走, 同樣會收效。 但是不要走入這樣的一個誤區, 不要認為運動一秒都會奏效的。

6、美麗不能缺粗糧

一項最新的科學研究表明, 在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量, 而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。 科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測, 來研究纖維素在減肥過程中所起的作用, 結果是:經常吃健康, 未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量, 未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收, 而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。

隨著體內糖分的增加, 也會使胰島素吸附脂肪的能力增加, 從而使體內的脂肪堆積。

7、美麗不能缺放鬆

當一個人處於完全放鬆的狀態下, 身體不會產生抗壓激素, 從而會感覺舒適宜人。 人在這種放鬆狀態下, 緊張的情緒得到了釋放, 受壓的肌膚也獲得了休憩感。

因此, 不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!

8、美麗不能缺水分

飯前飯後都應補充大量的水分。 身體缺水時, 新陳代謝的水準, 會比原先降低減少2%。 這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。 在咖啡因的作用下, 身體只會吸收一半的水分。

9、美麗不能缺精神食糧

誰想腦子靈, 思維敏捷和工作效率高, 誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。 核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品, 因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

五味五色飲食美容

五味和五色與人體相通應, 所以通過食物的五味、五色可以協調人的容顏美, 如:

青色應肝, 酸味入肝, 所以面色發青的人, 不宜多服青色及味酸的食物。

赤色應心,苦味入心,故而要想面色紅潤,可補以紅色、味苦的食物。如番茄、橘子、紅蘋果。

黃色應脾,甘味入脾,所以容顏缺少明黃色的,可輔以黃色、味甘的食物。如胡蘿蔔、蛋黃一類。

白色應肺,辛味入肺,故想肌膚美白,可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆漿一類。

黑色應腎,鹹味入腎,所以面黑者應少吃黑色及鹹味食物。

赤色應心,苦味入心,故而要想面色紅潤,可補以紅色、味苦的食物。如番茄、橘子、紅蘋果。

黃色應脾,甘味入脾,所以容顏缺少明黃色的,可輔以黃色、味甘的食物。如胡蘿蔔、蛋黃一類。

白色應肺,辛味入肺,故想肌膚美白,可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆漿一類。

黑色應腎,鹹味入腎,所以面黑者應少吃黑色及鹹味食物。