6款營養湯 女人喝出美麗與健康

一、核桃松仁粟米羹——美容又豐胸

材料：冰糖， 粟米， 核桃仁， 松仁。

做法：取適量高湯， 加入冰糖和粟米， 小火燉熟， 撒上核桃仁和松仁，

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品， 它們富含維生素E和鋅， 有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。 此外， 它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富， 是美容、美髮的佳品。 核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源， 這正是最近風行的健胸保健成分， 有刺激雌性激素合成的功能。 玉米本身富含維生素E， 也是專家推崇的美膚食品。

二、蟲草老龜湯――改善睡眠品質、讓臉色變好

材料：老龜一隻， 冬蟲草適量。

做法：老龜、冬蟲草洗乾淨備用;燉盅裡放入5飯碗涼開水， 把備用材料放進一起燉3小時;燉好後調味（其實只需加適量的鹽即可）。

冬蟲夏草與老龜一起飲用， 有健脾、安神、美白皮膚的功效， 是白領女性四季適宜的補品。

三、天麻乳鴿湯――改善壓力性頭痛

原料：乳鴿， 天麻， 枸杞， 金華火腿， 赤肉。

調料：精鹽， 薑片， 胡椒粒和粉。

做法：將乳鴿殺好。 放上赤肉， 天麻， 枸杞， 金華火腿和調料， 加水隔水文火燉3―4小時即可！

天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好， 而乳鴿營養豐富， 口感滑嫩， 所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

四、紅棗烏雞湯——調經、補血

材料：枸杞， 紅棗， 生薑， 烏雞。

做法：1、將烏雞洗淨， 放入沸水中滾5分鐘， 撈起， 用水洗淨， 瀝幹。

2、杞子、紅棗和生薑用水洗淨。 紅棗去核;刮去姜皮， 切2片。

3、煲內加入清水， 猛火燒開， 然後放入以上材料， 再開， 改用中火煲2到3小時。

紅棗自古以來是補血佳品， 而烏雞更能益氣、滋陰， 特別適合女性朋友， 對於月經紊亂有一定療效， 經常食用還能美容呢。

五、蓮子百合湯——清熱、養顏

材料：瘦肉半斤， 蓮子一兩， 百合五餞， 蜜棗四枚， 生薑半片。

做法：蓮子百合大多都採用乾品， 將以上各食物藥物洗淨， 一齊放入煲， 加瘦肉， 水六碗， 煲三至四小時， 蓮子松化， 百合出味。

蓮子乃著名滋養藥食物， 養神安寧， 降血壓。 百合能補中益氣， 溫肺止咳;鮮品有鎮咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食， 有滋補多營養之功效。 以上兩藥一齊再加上瘦肉， 組成一湯， 既滋補中氣， 健肺養顏， 養神平壓， 而且味道相當可口。

六、三豆湯——清熱解暑

材料：黑豆， 綠豆， 紅豆適量。

取黑豆、綠豆、紅豆各等量混合在一起，

功效：黑豆有補腎益精之功， 綠豆有清熱解毒消暑的作用， 紅豆可清熱利尿消腫， 三豆合用， 是消暑佳品。