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運動減肥並非強度越大效果越好

一些減肥者一旦下定決心減肥, 就迅速投入到高強度運動中, 希望能最大限度地消耗體內脂肪。 然而, 健康專家提醒, 較緩慢而平穩的持久運動才能更好地起到減肥作用。

寧夏健康教育所日前發佈的《城鄉居民健康教育讀本》提醒, 運動強度越大並非減肥效果越好, 體內脂肪的減少取決於鍛煉時間的長短, 而不是鍛煉的強度。 只有較緩慢而平穩地持久運動, 如慢跑、走路等, 每次運動不少於40分鐘, 才能達到減肥的目的。

專家提醒, 為減肥而突然從事高強度、高速運動, 關節還沒有適應突然的變化,

將對關節造成較大地損傷, 因此, 運動減肥應慢慢來。