在床上如何鍛煉身體效果好呢

現在很多的女孩子更喜歡的是一些比較簡單的減肥方法， 大家更希望平時在家裡即便是躺著或是坐著， 就可以來鍛煉身體不會讓身體長胖的， 同時又可以減少自己身材變形， 最符合大家心意的就是在床上的運動方式了， 那麼在床上如何鍛煉身體效果好呢?

塑身操一

動作：

仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起， 抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲， 肩膀和手臂不可用力)。

在離床面30公分處停下來， 靜候1分鐘， 做10次。

PS：一開始停止的時間約15~30秒即可， 逐漸的把時間拉長到2分鐘。

效果：

可使膝蓋變小， 提臀， 腰變結實， 下腹部和胃部贅肉消失。

塑身操二

動作：

身體躺於床， 雙膝微彎， 雙手抱頭(吸氣)。

雙手抱頭， 將身體慢慢抬離床面， 收腹吐氣， 到最高點時停約10秒。

慢慢將身體放平， 繼續動作做20次。

效果：

想在床上鍛煉身體， 這還是要取決於該如何進行鍛煉， 這要分清楚個人的理念和觀念，