早晨如何鍛煉身體

早上我們起床之後進行體育鍛煉就是所謂的晨練， 這是非常普通的一種鍛煉方式， 在鍛煉的時候最好選擇空氣比較清新， 地勢比較開闊的地方進行， 比如說可以到公園也可以到廣場或者是到運動場去晨練。 通過晨練能夠改善我們的神經系統， 能夠讓我們一天都精神飽滿， 下面就來介紹早晨如何鍛煉身體。

慢速放鬆跑：適用於老年及體質較差的人， 步伐輕快、肌肉放鬆、姿態自然、運動時間長（40-60分鐘為宜）， 運動量 以不大喘氣為限， 適用於晨間鍛煉或運動後的輔助鍛煉。 很多老年人朋友習慣早起鍛煉身體， 可是你是否知道尤其在北方的秋冬季氣溫很低的早上， 最好不要鍛煉， 因為溫度低讓一些老年人或者身虛弱的人受涼感冒得不償失， 記住：氣溫太低低不要鍛煉。

天氣下霧氣不要鍛煉， 如今的社會發展迅速， 現在的霧氣已經不是原來的霧氣了，

如今的霧氣含有大量粉塵病菌大氣污染物質， 鍛煉過後呼吸到這些東西可是很不好的 。 早上鍛煉你是吃飽了去鍛煉還是不吃飯去鍛煉呢？告訴你吧， 都不好， 不能吃得太飽也不能不吃， 晨練要稍微吃一點不要吃太飽也不要空腹。 還有人喜歡四點鐘起來鍛煉， 天還沒亮就起來晨練， 這樣是大錯特錯的， 首先一點， 天不亮就起床會造成睡眠不足休息不夠， 第二， 天不亮氧氣含量少二氧化碳含量太高， 達不到鍛煉身體的效果。

晨練的好處是很多的， 對運動系統有很好的改善作用， 早上鍛煉身體的時候， 可以提高我們身體肌肉儲存氧氣的能力， 並且能夠增加我們肌肉的耐受能力， 經常進行晨練， 能夠讓肌肉纖維更加粗壯，

使我們肌肉發達而結實。 晨練還能夠增強代謝， 改善營養狀況。