經期期間是否能吃藍莓

女性經期期間一般不應該吃太涼、太辣的食物， 不宜受涼， 可能會引起肚子疼痛。 吃水果對女性固然是好， 但時間點也同樣重要， 尤其是要注意經期期間， 少吃寒性水果。 藍莓既可以作為一種水果， 也可以作為一種果醬， 藍莓用途很多， 與麵包更是良配， 藍莓之所以很收歡迎， 除了口味極佳外， 還有很多營養保健價值， 下面為大家講述了藍莓的營養價值， 以及女性經期間是否可以食用。

藍莓的營養價值：

1、藍莓的果膠含量很高， 能有效降低膽固醇， 防止動脈粥樣硬化， 促進心血管健康；

2、藍莓含花青貳色素， 具有活化視網膜功效， 可以強化視力， 防止眼球疲勞；

3、藍莓富含維生素C， 有增強心臟功能， 預防癌症和心臟病的功效， 能防止腦神經衰老、增進腦力；對一般的傷風感冒

， 咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

相關人群 一般人群均可食用

1、心臟功能不佳，

2、新鮮藍莓有輕瀉作用， 腹瀉時勿食。 藍莓含有許多具有健康療效的物質。 這些物質包括果糖、纖維素、維生素和抗氧化素。 目前看來， 抗氧化素在預防和延緩諸如癌症、心臟病和年齡老化等疾病方面起了決定性作用。

3、藍莓的外型雖然小， 營養威力卻非常大， 也比其它蔬果含有更多強而有力、對抗疾病的抗氧化劑。 藍莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的風險， 並且有助於維持健康的肌膚， 緩和皮膚鬆弛下垂和眼袋。

從上面的介紹我們可以發現其實藍莓有很高的營養保健價值， 而且藥用價值也很高， 尤其是對於老年人來說適當的吃藍莓可以幫助自己預防各種各樣的老年疾病， 想要延年益壽那麼在飲食上就要多吃藍莓了。

相關歷史

在各國有關於藍莓的故事都很多。 早起乘船到北美洲的美國人因長期缺少新鮮的水果蔬菜而患上了可怕的“敗血症”， 當地的印第安人就給他們食用一種因果實底部有星星狀的蒂而美其名曰“星星果”的藍色漿果， 終於治好了他們的病。 美國人認為這是上帝賜予他們拯救生命的果實， 於是叫它藍莓（blueberry）。

二戰時， 英國皇家空軍在執行任務前， 都會配合服食某種食物， 傳說， 它能增強飛行員的眼部功能， 增強夜晚的感光力， 更好的完成任務， 這就是藍莓。

藍莓所含物質豐富， 能夠有效增強心臟功能， 促進腦力學習， 強化視力， 防止動脈硬化等。 大多數人都可以食用， 尤其老年人更需要多吃藍莓來預防身體疾病。