減肥期間能不能吃主食？

人們聚集在一起的時候特別是一群女孩子在一起的時候， 除了聊怎麼保養肌膚之外， 經常談論的話題就是減肥了。 但是， 很多女孩子都會有所疑問， 為什麼自己每天吃的很少， 身體卻很難瘦下來， 而有的人一天三餐都正常吃， 吃的也不少， 但是減肥的效果卻非常好。 這到底是什麼原因呢？這其實和我們的飲食有很大的關係， 什麼東西能吃， 什麼不能吃也是非常講究的。 那麼， 減肥期間能吃主食嗎？

減肥不能吃主食嗎

首先我們要瞭解主食對我們的主要功能。 主食是碳水化合物的主要來源， 可以迅速的補充我們身體所消耗點的能量。

主食的主要生理功能

1.構成機體的重要物質;

2.提供熱量;

3.維持大腦功能必須的能源;

4.調節脂肪代謝;

5.提供膳食纖維;

6.調節食品風味。

不吃主食， 身體會去消化蛋白質， 以此來產生能量， 這就破壞了蛋白質原本在人體內承擔修補肌肉和身體其他組織的任務。

體內的蛋白質不斷減少， 也就是肌肉組織不斷減少， 人體可以消耗的熱量就越來越少。

由此可以看出， 主食在飲食中的作用是不容忽視的， 缺少主食的減肥方法是得不償失的。

減肥必須遠離以下食物

西點

西點含十分高的熱量， 而且大部分來自脂肪。 此外， 大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃， 這樣熱量又要增加了。 要看看自己有沒有喝下午茶的需要， 剛吃過午飯就不必了， 倒不如吃一個水果吧。

油條

油條的脂肪十分高， 就好像中式薯條， 其每根油條有220卡路里， 大部分亦是來自脂肪。

臘腸

一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。 其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，

臘肉的脂肪也一樣高。

烤肉腸

肉腸脂肪高， 鈉質(鹽的一部分)高， 還含硝酸鹽(多吃會致癌)。 上班族吃肉腸居多， 以油來煎所含的脂肪便更高。 有些人愛吃燒烤肉腸， 烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

加糖鮮榨橙汁

別以為飲橙汁比飲汽水有益許多， 單看熱量， 這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高， 糖分也比汽水多。 就算是純鮮橙汁， 一杯用3只橙榨水， 則有150卡路里的熱量， 但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B， 故此還是吃原只水果好。

有一些女孩子用節食的方法來減肥， 但是畢竟饑餓的時候會讓人難以忍受， 於是她們的做法就是吃速食麵。 在她們看來， 速食麵吃起來是比較方便的， 而且口味也非常豐富，

熱量也不高。 但是實際上速食麵的脂肪是非常高的， 畢竟製作的過程是需要油炸的， 而且湯料裡面都含有味精， 因此， 建議減肥的人還是少吃為妙。 假如非要吃不可， 建議吃沒有經過油炸的速食麵， 比如方便米粉、通心粉或者是粉絲。