起床時腳後跟痛怎麼辦呢

腳後跟痛， 相信大家都或多或少的遇見過這個情況， 當我們走路走多了超出我們平時的負荷或者站久了， 腳後跟就會出現酸痛的症狀， 這也是比較正常的， 我們一般只要休息一兩天就會恢復健康， 所以當你起床腳後跟痛你不要太著急了， 如果是每天都痛， 那麼就要採取措施了， 到底應該怎麼辦呢？

蹠腱膜是維持足縱弓的組織結構， 它起於跟骨蹠面結節， 向前伸展， 在蹠骨頭附近分成五段， 分別附著於足趾近側趾節上。 趾短曲肌附著其深面。

蹠趾關節背屈， 趾短屈肌的收縮， 體重的下壓等三重力量集中作用於跟骨蹠面結節上， 其受力相當大。 長期、持續、過大的牽引刺激， 可以在跟骨蹠面結節的蹠腱膜附著處發生慢性（退變性）損傷， 產生骨膜炎或纖維織炎。

如何預防和根除腳後跟疼

第一:選擇穿輕軟合適的鞋子,使用海綿跟墊， 減輕足跟壓力，

第二:老年人應當防止過度負重及用力， 包括控制體重， 避免重體力活動

第三:堅持足部鍛煉， 以增強肌肉韌帶的力量和彈力， 如赤腳在沙地上行走

第四:堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右， 或者給足部做簡單的按壓， 促進局 部血液迴圈

第五:患者也可按療程用, 隆成腳後跟疼鞋墊 ,直至康復！可以除根。

起床腳後跟痛， 大家對於這個還是要多重視， 如果經常性的， 那麼就要及時的去醫院檢查一下腳， 避免出現更大的問題， 同時， 平時的時候就應該穿一些比較舒服的鞋子， 對腳好一點的， 這樣可以緩解腳後跟的壓力， 減輕腳後跟疼痛的問題， 所以大家一定要多注意。