盤點：如何看出自己體內有濕氣？

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火等“六淫邪氣”中， 身體最怕濕邪。 濕是最容易滲透的。 濕邪從來不孤軍奮戰， 總是要與其他邪氣狼狽為奸。

濕氣遇熱則成為濕熱， 有熱又濕， 讓人喘不過氣。

俗話說， “千寒易除， 一濕難去。 ”由於現代人不良生活習慣， 如運動量少、飲食不規律， 暴飲暴食， 吃大魚大肉等， 易使身體陰盛陽虛， 濕邪內鬱。 水濕不能正常運轉， 在人體內堆積， 會傷害身體健康。 當體內有濕氣時會出現渾身疲勞， 大便顏色發青， 溏軟不成形， 舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩等等症狀表現。

1.起床時， 自我感覺一下

如果每天早晨起床時， 覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來， 或是像穿了件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 人也懶得動……， 那麼就要當心體內是否有濕氣了。

2.上廁所時， 看看大便

大便顏色和形狀可幫助人們判斷體內是否有濕氣。 清晨大便後， 可以觀察一下自己大便。 正常的大便是金黃色香蕉形的。 體內有濕的情況下， 大便顏色發青， 溏軟不成形， 總有排不淨的感覺。 時間長了， 宿便產生的毒素積留在體內， 則百病叢生。 另外， 還可以看看大便是不是粘在馬桶上了， 一箱水還沖不淨。 不方便觀察馬桶的， 也可以觀察手紙， 正常的話一兩張紙就夠了， 如果三五張紙反復擦也擦不淨， 這些情況也說明體內有濕氣了。

3.洗漱時， 看看你的舌苔

中醫認為， “舌為心之苗， 又為脾之外候”， 舌頭是可以敏感地反映我們身體健康狀況的。 一般情況下， 我們上完廁所後就開始洗漱了， 刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘， 對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清靜， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標， 那說明身體機可能出問題了。 如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒。 如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，

則說明體內有濕熱。 如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定程度傷陰了。

當體內濕氣較重時， 人們除了遵醫囑， 服用藥物外， 還要加強鍛煉， 提高自身免疫力， 為體內排毒、排濕。 另外， 還可通過飲食方法， 如薏米紅豆粥等， 也有很好的除濕效果。